O frenesim do quotidiano dos portugueses faz com que muitos se queixem da sensação de pernas cansadas, especialmente as mulheres. Porém, bastam pequenas mudanças comportamentais no dia a dia para melhorar a circulação sanguínea e, por conseguinte, experienciar algum alívio da sintomatologia de pernas cansadas. Muitas vezes esta sensação é acompanhada por dores nas pernas e nos pés, inchaço – devido à retenção de líquidos -, sensação de formigueiro e cãibras.
Causas
As causas para as pernas pesadas podem ser muitas, mas destacamos as seguintes:
– Sapatos com o salto demasiado alto;
– Calças justas e em tecidos poucos respiráveis;
– Banhos demorados e com a água muito quente;
– Consumo de bebidas alcoólicas;
– Passar muito tempo na mesma posição, sentado ou em pé;
– Tabagismo;
– Falta de exercício físico.
Dicas para diminuir/acabar com a sensação pernas cansadas
– Descanse com uma almofada nos pés para ter as pernas ligeiramente elevadas, de modo a facilitar a circulação sanguínea;
– Ao fim do dia coloque as pernas sob jatos de água fria;
– Pratique exercício físico que ative a circulação dos membros inferiores e auxilie no retorno venoso, o percurso que o sangue faz entre os pés e o coração.
– Incremente na sua dieta frutos vermelhos, pois são ricos em vitamina C e flavonoides, conhecidos pela sua função antioxidante e por fortalecerem as paredes das veias;
– Beba 1,5 litros de água;
– Consuma alimentos ricos em ómega 3 que ajudam o organismo a reforçar os processos inflamatórios;
– Livre-se de fontes de calor, pois favorecem a inflamação venosa.
Tratamentos das Clínicas Persona
Persona Trim I – Drenagem Linfática Avançada
O Persona Trim I consegue sem dor, desconforto ou pressão mecânica, realizar uma drenagem linfática profunda e três vezes mais eficaz do que outras soluções mais tradicionais. Este tratamento reduz a celulite, a sensação de pernas inchadas e a retenção de líquidos generalizada, devido à tecnologia de campos magnéticos que estimulam os gânglios linfáticos, acompanhados pela linfodrenagem das ondas adelgaçantes.
Sintoma de alerta
O agravamento da sensação de pernas cansadas pode desencadear o surgimento de varizes e derrames que podem desenvolver-se para úlceras de perna e tromboflebites.