Por que perdemos peso enquanto dormimos?

A água também pesa, apesar de não ter calorias o seu equilíbrio influencia o nosso peso de forma determinante.

Um litro de água pesa 1 quilograma, isto significa que, se um indivíduo beber uma garrafa de 1 litro de água, aumentará instantaneamente um quilograma de peso. É uma mudança de peso que acontece muito rapidamente.

O fator principal que afeta a nossa mudança de peso durante a noite é a quantidade de água no nosso organismo.

Durante a noite, existem dois processos que fazem com que nós percamos água gradualmente: a respiração e a transpiração:

• na respiração, cada vez que uma pessoa expira, está a perder uma pequena quantidade de água, na forma de vapor. Se fizermos a experiência de expirar para um vidro ou superfície fria, veremos essa humidade. Num dia frio de inverno também a podemos observar quando expiramos na forma de vapor.
• já através da transpiração perdemos água através da pele, pois habitualmente o quarto é um ambiente quente e a nossa temperatura corporal tende a diminuir durante a noite favorecendo esse fenómeno. Durante cada noite, estes dois processos eliminam mais água do que possa imaginar.

É por esse motivo que, habitualmente, o nosso peso corporal é menor ao acordar por comparação com pesagens efetuadas em outras alturas do dia.

Um indivíduo de estatura e peso médio pode eliminar cerca de 1,2 litros de água apenas na urina todos os dias.

Outro litro por dia é eliminado pela transpiração e respiração ao longo do dia.

Daí a importância de nos mantermos hidratados ao longo do dia e nunca esquecer de beber, pelo menos, 1,5 litros de água, chás não diuréticos ou infusões diariamente.

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