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Quais os desportos que mais calorias gastam?
Todo o tipo de exercício físico despende energia e, consequentemente, ajuda a “queimar” calorias.
No entanto, a quantidade de calorias “queimadas” durante a prática de alguns desportos pode variar muito consoante o desporto que estivermos a falar.
Por isso mesmo, apresentámos-lhe a lista dos desportos que mais calorias gastam:
- Natação
Com a natação é possível queimar em média 653 calorias por hora.
Algumas voltas na piscina todos os dias e vai notar uma diferença no seu nível de fitness e na cintura, tudo isto sem qualquer impacto para a saúde.
- Ténis
Considerado um desporto completo, no ténis é preciso força para arremessar a bola e muito fôlego para percorrer todo o campo.
Mas tanto esforço é bem recompensado com uma média de 800 calorias em uma hora.
- Corrida
Correr durante uma hora (variando o ritmo) queima aproximadamente 600 calorias.
No entanto, este é um exercício que causa fortes impactos nas articulações e altera a frequência cardíaca, pelo que se deve ter em conta estes dois fatores. Para quem está a iniciar, o melhor é começar pela caminhada ou pelo jogging.
- Saltar à corda
Com uma média de cerca de 900 calorias por hora ou 15 calorias por minuto queimadas, este exercício ajuda a trabalhar os gémeos, as coxas e os ombros.
No entanto, é muito importante que os movimentos sejam feitos de forma correta, pois uma má execução pode lesionar as articulações dos pés e dos joelhos.
- CrossFit
O objetivo do CrossFit passa pelos resultados rápidos de diminuição de peso e crescimento muscular, através de um treino funcional completo, que mistura a componente cardiovascular e de força, com exercícios variados, em sessões de 60 minutos.
Dependendo da intensidade do treino, poderá gastar entre 800 a 1500 calorias em 1 hora!
- Hiking
Hiking é uma atividade ao ar livre que consiste em caminhar em ambientes naturais, muitas vezes em terrenos montanhosos ou zonas cênicas.
Poderá queimar em média, 546 calorias em 60 minutos de caminhada.
No entanto, com uma mochila poderá chegar às 637 calorias.
- Remar
Remar na água ou em aparelhos de ginásio queima em média 7 calorias por minuto, desenvolve a musculatura dos braços, peito, costas e aumenta a capacidade aeróbica.
É possível, também, trabalhar pernas e a zona lombar.
- Voleibol
Uma hora elimina cerca de 420 calorias.
É um desporto ótimo para tonificar os braços e abdómen.
No entanto, é preciso se ter muito cuidado com as lesões.
- Bicicleta
Andar de bicicleta permite-lhe exercitar-se ao ar livre, ver a paisagem e é um ótimo treino de cardio.
Dependendo da intensidade, poderá consumir 25 calorias por minuto.
Para além disso, é um dos melhores desportos para regular a pressão arterial e melhorar a resistência muscular, sendo que tonifica quase todos os grupos musculares do corpo.
- Artes Marciais
Taekwondo, Karaté, Muay Thai e muitas outras artes marciais são ótimos desportos para queimar calorias.
Ao praticar estas artes marciais, poderá queimar até 500 calorias em 30 minutos.
Este tipo de atividade física fortalece os músculos, aumenta a elasticidade, tonifica o corpo, emagrece e ainda diminui drasticamente o stress.
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