Clinicas Persona - Recuperar a forma no pos parto

Recuperar a forma no pós-parto!


É recomendo que as mulheres (re)comecem a prática de exercício físico assim que seja seguro em termos físicos e médicos.

Isto é, a nível físico, a disposição da mãe é que vai ditar se é o momento certo ou não, ou seja, é preciso avaliar o cansaço, os sonos, a rotina do novo membro e a boa disposição.

No entanto, paralelamente, deve existir um aconselhamento médico e só este deve dar a palavra final para o (re)começo.

De uma forma geral, é possível dizer que uma mãe que tenha tido um parto normal, poderá (re)começar a prática de exercício físico cerca de 2 semanas após o nascimento.

Por outro lado, caso tenha sido uma cesariana, deverá esperar pelo menos 6 semanas.

Existem alguns mitos acerca do aleitamento materno em conjunto com a prática de exercício físico.

Contudo, já foram realizados vários estudos e verificou-se que não existe qualquer alteração na composição e quantidade de leite produzido aquando a prática de exercício físico.

Assim sendo, é importante referir que os exercícios no pós-parto são muito úteis para reforçar a sustentação da bexiga e do intestino, pois reduzem a probabilidade de incontinência urinária.

Por isso, deve dar prioridade a atividades/exercícios que fortaleçam os músculos abdominais e pélvicos.

Contudo, desportos como a hidroginástica, o pilates ou até as caminhadas, são opções adequadas e devem ser realizadas, se possível, durante 30 minutos cerca de 3 vezes por semana.

Por fim, vamos reforçar 6 benefícios da prática de exercício físico:

  • Promove um sono mais reparador;
  • Melhora a saúde em geral;
  • Melhora os níveis de energia e boa disposição;
  • Estimula a libertação de endorfinas (hormonas que promovem a sensação de bem-estar);
  • Ajuda na recuperação da forma física da mulher.

Visite-nos numa Clínica Persona perto de si e agende uma Consulta gratuita e sem compromisso. Só assim é possível saber qual a melhor estratégia a seguir e ter a garantia de um acompanhamento personalizado e adaptado às suas necessidades específicas.

Mais de 30 anos de experiência

Mude com confiança. Alcance os seus objetivos através de tratamentos seguros, eficazes e acessíveis, projetados para resultados duradouros e sem surpresas desagradáveis.

Marcar consulta gratuita

Beneficie de um serviço exclusivo, com total transparência, sem custos escondidos e totalmente comprometido com os seus resultados.

  • Avaliação inicial gratuita.
  • Análise corporal completa.
  • Uma sessão gratuita do programa prescrito (excepto Pershape e Depilação permanente).
  • Planos personalizados e acompanhamento constante.
  • Profissionais de saúde qualificados e em constante formação.
  • Facilidade de pagamento.

Este campo é para efeitos de validação e deve ser mantido inalterado.