refluxo gastroesofágico

Refluxo Gastroesofágico – Principais Cuidados a Ter

O refluxo gastroesofágico é um problema digestivo relativamente comum nas sociedades desenvolvidas, devido a diversos fatores comportamentais e hábitos alimentares desadequados, caracterizando-se por um mal-estar pós-prandial generalizado, devido principalmente à passagem do conteúdo ácido do estomago para o esófago. Os sintomas mais comuns são náuseas, ardor esofágico e eructação podendo mesmo resultar em vómito involuntário.

Existem três tipos de cuidados a ter em atenção de modo a reduzirmos efeitos do problema ou até mesmo eliminá-lo, e são eles cuidados dietéticos, posturais e gerais.

Cuidados dietéticos

  • Comer várias vezes ao dia, em pequenas quantidades
  • Comer e beber devagar para não engolir ar
  • Evitar comer chocolate, doces, farináceos, alimentos ácidos e gordurosos em excesso
  • Evitar beber álcool, café, chá preto, batidos e bebidas com gás
  • Evitar beber leite com café
  • Ao jantar coma pouca, preferindo alimentos cozidos ou grelhados
  • Mantenha o seu peso dentro do adequado à sua estatura
  • Coma alimentosa ricos em fibras de modo a ter intestino regulado

Cuidados posturais

  • Evite trabalhar dobrado, principalmente após as refeições
  • Não se sente no sofá após refeições, prefira uma cadeira
  • Não levante objetos pesados
  • Não se deite imediatamente após as refeições, aguarde pelo menos 2 horas

Cuidados gerais

  • Evite roupas demasiado apertados como cintas, calças ou cintos
  • Não fume
  • Não tome medicamentos por sua iniciativa, mas sim com recomendação médica

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Só assim é possível saber qual a melhor estratégia a seguir e ter a garantia de um acompanhamento personalizado e adaptado às suas necessidades específicas.