Refluxo Gastroesofágico – Principais Cuidados a Ter
O refluxo gastroesofágico é um problema digestivo relativamente comum nas sociedades desenvolvidas, devido a diversos fatores comportamentais e hábitos alimentares desadequados, caracterizando-se por um mal-estar pós-prandial generalizado, devido principalmente à passagem do conteúdo ácido do estomago para o esófago. Os sintomas mais comuns são náuseas, ardor esofágico e eructação podendo mesmo resultar em vómito involuntário.
Existem três tipos de cuidados a ter em atenção de modo a reduzirmos efeitos do problema ou até mesmo eliminá-lo, e são eles cuidados dietéticos, posturais e gerais.
Cuidados dietéticos
- Comer várias vezes ao dia, em pequenas quantidades
- Comer e beber devagar para não engolir ar
- Evitar comer chocolate, doces, farináceos, alimentos ácidos e gordurosos em excesso
- Evitar beber álcool, café, chá preto, batidos e bebidas com gás
- Evitar beber leite com café
- Ao jantar coma pouca, preferindo alimentos cozidos ou grelhados
- Mantenha o seu peso dentro do adequado à sua estatura
- Coma alimentosa ricos em fibras de modo a ter intestino regulado
Cuidados posturais
- Evite trabalhar dobrado, principalmente após as refeições
- Não se sente no sofá após refeições, prefira uma cadeira
- Não levante objetos pesados
- Não se deite imediatamente após as refeições, aguarde pelo menos 2 horas
Cuidados gerais
- Evite roupas demasiado apertados como cintas, calças ou cintos
- Não fume
- Não tome medicamentos por sua iniciativa, mas sim com recomendação médica
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Só assim é possível saber qual a melhor estratégia a seguir e ter a garantia de um acompanhamento personalizado e adaptado às suas necessidades específicas.
2 Comments
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Sofro deste problema há muitos anos, em que medida é que a clinica persona me pode ajudar?
Olá Cara Anais.
Agradecemos a sua mensagem e informamos que existem um conjunto de medidas alimentares e comportamentais, que, quando modificadas, conseguem melhorar substancialmente o problema que descreve.
Uma correta reeducação alimentar pode, em muitas situações, solucionar o seu problema.
Se tiver mais alguma questão, não hesite em contactar-nos.
Obrigada e boa semana!