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5 sinais de que está na altura de começar o seu projeto verão hoje
Se chegar a junho com a sensação familiar de que este ano ia ser diferente – e ainda não começou – o que se segue é para si. Não há julgamento nisso. O problema não é falta de vontade: é que o verão chega sempre mais depressa do que parece, e os protocolos que realmente…
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Gordura na papada: causas, mitos e como tratar com resultados duradouros
Se o contorno do pescoço é a primeira coisa que procura corrigir num espelho de perfil, o que se segue é para si. A papada é uma das queixas mais frequentes que chegam às Clínicas Persona e, ao mesmo tempo, uma das mais mal compreendidas. Muita gente que a tem mantém um peso saudável, faz…
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“Não consigo perder peso”… porque a gordura abdominal resiste
“Sinto que não consigo emagrecer. Já tentei dietas, com alguma disciplina e algum exercício físico. Infelizmente, nada resulta. Não consigo perder a gordura abdominal há mais de 20 anos. Preciso de ajuda.” Esta frase é de uma cliente real. Se não fosse dita em voz alta, poderia bem ficar guardada em silêncio por milhares de…
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Apps para contar calorias: o que funciona e o que lhes falta
Já instalou pelo menos uma app de contagem de calorias? E já ficou a olhar para o ecrã à hora do jantar, a tentar perceber se um segundo prato de massa ainda entra no “orçamento” do dia? Não é caso único. O mercado global de apps de dieta e nutrição atingiu 6,1 mil milhões de…
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Guia completo do jejum intermitente: o que funciona, o que falha e o que ninguém conta
Há duas perguntas que qualquer pessoa que já tentou emagrecer acaba por fazer em algum momento da vida: “Porque é que o meu corpo parece resistir a tudo o que faço?” e “Será que o jejum intermitente funciona mesmo ou é mais uma moda passageira?” A boa notícia é que existe resposta para ambas. A…
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Os erros mais comuns a evitar ao tentar emagrecer rápido antes do verão
O verão tem uma forma estranha de aparecer sempre mais cedo do que o esperado. Em dezembro, ainda parece longe. Em março, já o bikini está ali, à espera, com aquele silêncio que diz tudo. De repente, quase por instinto, começa a corrida: menos pão, mais corrida, menos jantar, mais culpa. O problema é que…
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Páscoa sem culpa: como desfrutar das tradições gastronómicas sem exagerar
Já sentiu aquele momento de pânico depois do segundo pedaço de folar e quando percebe que provavelmente não vai ficar por ali? E se a culpa que sente nesse momento fizer mais mal à sua saúde do que o próprio folar? A Páscoa em Portugal é uma festa de família, de tradição e, sejamos honestos,…
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Perder peso antes do verão: quanto tempo é realmente preciso?
Já se olhou ao espelho e pensou “tenho mesmo de fazer qualquer coisa antes do verão”? E a segunda pergunta chegou logo a seguir: mas ainda dá tempo? A boa notícia é que sim, dá tempo. A menos boa é que não da forma como a maioria das pessoas tenta. Há uma diferença enorme entre…
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Melhor tratamento para gordura localizada na barriga
Há aquela gordura que fica. Que resiste a tudo. A dietas, ao ginásio, até à força de vontade nos dias de maior determinação. A barriga – sim, precisamente essa – parece ter decidido ficar, mesmo quando o resto do corpo já foi a caminho. Não é falta de esforço, é biologia. Mas há solução. Em…
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Tratamentos estéticos para noivos: o guia para chegar ao grande dia no melhor estado
Já pensou que o vestido está escolhido, a lista de convidados (quase) confirmada, o menu decidido. E o corpo? Está pronto para o dia mais fotografado da vida? A questão não é de vaidade. É de preparação. Poucos momentos na vida reúnem tantas câmeras, tantos olhares e tanto significado numa única tarde e noite. O…
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Porque é que a gordura no abdómen resiste ao esforço e como pode ser tratada?
A gordura abdominal resiste porque é influenciada por hormonas, stress, genética e sono, e pode não responder à dieta e exercício isolados. Do seu lado, sente que já fez tudo certo. Cortou o açúcar, foi ao ginásio, bebeu água e a barriga continua lá. Teimosa, imóvel, como se tivesse decidido que aquele é o seu…
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Flacidez de rosto: porque acontece e como resolver de forma eficaz
Já reparou que o espelho parece contar uma história diferente da que gostaria? E se existisse uma forma de recuperar a firmeza do rosto sem recorrer a procedimentos invasivos? A flacidez facial é uma preocupação que atinge milhões de pessoas em todo o mundo, mas a boa notícia é que não precisa de ser uma…