Já subiu para a balança e sentiu aquela frustração quando o número não baixa, mesmo depois de tanto esforço? Ou será que tem andado a perder quilos sem perceber que o seu corpo pode estar a ficar cada vez mais frágil por dentro?

A confusão entre perder peso e perder gordura é um dos maiores equívocos quando se fala de saúde e bem-estar e isso não acontece por acaso. Durante décadas, fomos condicionados a acreditar que o número na balança era o indicador por excelência, fosse de sucesso ou fracasso. Só que a verdade é bem mais complexa e, felizmente, muito mais interessante do que isso. Vamos lá descobrir…

O que realmente acontece quando a balança desce

Quando o ponteiro da balança se move para a esquerda, ou os números seguem uma trajectória descendente (se for das digitais), nem sempre é motivo de celebração. A perda de peso envolve uma redução generalizada do peso corporal, que pode incluir água, gordura, massa muscular e até densidade óssea. Pois é, o corpo não escolhe apenas gordura quando precisa de energia.

Imagine duas pessoas com exactamente o mesmo peso na balança. Uma tem uma composição corporal rica em músculo e baixa em gordura; a outra tem pouco músculo e excesso de tecido adiposo. Qual delas tem, à partida, melhor saúde? Qual delas tem um metabolismo mais eficiente? A resposta é bastante óbvia, mas a balança trata-as como iguais.

Em Portugal, mais de 53% da população adulta apresenta excesso de peso ou obesidade, de acordo com dados recentes do Instituto Nacional de Estatística. As projeções não são animadoras: as estimativas apontam que até 2035, cerca de 39% dos portugueses adultos serão obesos.

Mas nem tudo são notícias negativos: quando percebemos que o verdadeiro objetivo não é simplesmente emagrecer mas sim reduzir gordura enquanto preservamos massa muscular, tudo muda.

Porque é que perder músculo é pior do que parece

A massa muscular não serve apenas para dar definição ao corpo ou força aos braços. Ela é, literalmente, uma fábrica metabólica que trabalha 24 horas por dia. Estudos demonstram que o tecido muscular é metabolicamente ativo, consumindo significativamente mais calorias em repouso do que o tecido adiposo.

Quando perdemos músculo, o nosso metabolismo basal diminui e isto significa que o corpo passa a queimar menos calorias naturalmente, criando um ciclo vicioso: – come-se menos, >

• perde-se músculo, >
• o metabolismo desacelera, >
• torna-se ainda mais difícil manter o peso… >
• e o temido efeito io-io instala-se.

Investigações recentes indicam que quando uma pessoa reduz o peso apenas por restrição calórica, 25% dos quilos eliminados vêm dos músculos. É como se estivéssemos a queimar os móveis para aquecer a casa enquanto ignoramos a lenha no jardim.

“Fiz três tratamentos (HimFU, Trim III e Criofrequência) e segui uma dieta simples: comia de tudo, mas em menor quantidade, bebi mais água e reduzi o álcool. No fim, consegui mesmo o que queria: perdi peso, reduzi a barriga e fiquei mais elegante.” – Mário Bento Ferreira

A diferença? Uma abordagem que combinou tratamentos especializados com acompanhamento nutricional personalizado.

A gordura que não aparece no espelho

Nem toda a gordura é visível. A gordura visceral, aquela que se acumula em volta dos órgãos internos, é particularmente perigosa. Este tipo de tecido adiposo está associado a riscos metabólicos graves, como:

• inflamação crónica,
• resistência à insulina,
• diabetes tipo 2
• e doenças cardiovasculares.

Uma pessoa pode ter um peso considerado “normal” na balança mas ainda assim apresentar percentagens preocupantes de gordura corporal. É o que os especialistas chamam de “magro por fora, gordo por dentro” e esta é uma condição que a balança jamais irá revelar.

Por outro lado, alguém que pratica exercício regular e cuida da alimentação pode ver o número na balança subir ligeiramente enquanto a composição corporal melhora de forma drástica. Ganhou músculo, perdeu gordura, mas a balança mostra mais peso. Por isso, nem sempre a balança é um indicador fiável.

Como as Clínicas Persona fazem a diferença real

Nas Clínicas Persona, a abordagem vai muito além de contar quilos. Começa com uma avaliação personalizada e gratuita que analisa não apenas o peso total, mas a composição corporal completa. Porque só assim é possível criar um plano verdadeiramente eficaz.

Os tratamentos corporais disponíveis são desenhados especificamente para combater gordura localizada e promover a tonificação muscular, combinando tecnologias avançadas como lipoaspiração não-invasiva, radiofrequência e eletroestimulação.

“Decidi procurar as Clínicas Persona pois queria ajuda para emagrecer e, por mais dietas que tentasse, nada resultava. A dra Filomena Dias falou-me do método Dietflash e decidi tentar. Posso dizer que logo nos primeiros 15 dias já tinha perdido 4 kgs. Onde senti mais diferença foi mesmo no inchaço da barriga que diminuiu drasticamente. Foram 7 kgs num único mês, e ainda vou continuar. Sinto-me muito mais leve.” – Sandra Moreira, 48 anos

A drenagem linfática avançada ajuda a combater a retenção de líquidos, um problema frequente que faz com que a balança mostre números enganadores. Combinada com consultas de nutrição nutrifuncional, a transformação acontece de forma sustentável.

“Consegui perder peso (19kgs), volume, eliminar alguma celulite, reduzir o aspeto da pele ‘casca de laranja’ e tonificar algumas zonas do corpo. Os tratamentos foram eficazes e seguros. Sinto-me melhor, com mais energia e com uma maior autoestima.” – Alice Cardoso

Pessoas reais que vão além da balança

Para quem está acima dos 45 anos e sente que o metabolismo mudou, o Programa Persona 45+ foi especialmente desenvolvido para responder às necessidades específicas desta fase da vida, quando as alterações hormonais tornam ainda mais importante preservar a massa muscular.

Os programas de emagrecimento das Clínicas Persona não prometem milagres instantâneos. Prometem algo muito mais valioso: resultados sustentáveis baseados em ciência, tecnologia e um acompanhamento humano e personalizado.

A diferença está em perceber que o objetivo final não é ter um determinado número na balança, mas sim ter um corpo saudável, funcional e que nos faça sentir bem. É ter energia para brincar com os filhos ou netos, é conseguir subir escadas sem perder o fôlego, é olhar ao espelho e sentir orgulho do caminho percorrido.

O primeiro passo para uma transformação verdadeira

Se tem andado numa luta constante com a balança, se sente que faz tudo certo mas os resultados não aparecem, ou se simplesmente quer garantir que está a cuidar do seu corpo da forma mais saudável possível, talvez seja altura de olhar para além dos números.

A verdadeira transformação começa quando deixamos de nos pesar e começamos a medir-nos por como nos sentimos, por quanta energia temos, por quanto mais forte nos tornamos. Quando percebemos que perder gordura enquanto mantemos ou ganhamos músculo é o caminho para uma saúde duradoura, tudo se torna mais claro.