Quer mesmo emagrecer e não sabe como? Este texto é para si!
Na tentativa de emagrecer, certamente já caiu na tentação de seguir aquela dieta de uma ilustre figura pública, do guru do fitness, da blogger da moda ou da revista cor-de-rosa que tem lá em casa, e que promete exterminar de vez e em tempo recorde todos esses quilos a mais que teimam em não sair.
A sua amiga fez e teve um ótimo resultado, mas no seu caso a única coisa que perdeu foi tempo e dinheiro. A verdade é que todos somos diferentes, com metabolismos e necessidades energéticas diferentes, pelo que, o que resultou com a sua amiga pode não resultar consigo. Cada caso é um caso e a alimentação tem de ser adaptada à sua situação específica. Não há duas pessoais iguais, da mesma forma que não podem haver duas “dietas” iguais.
Atualmente são as modas que ditam os planos alimentares e existem alimentos que, se ingeridos indiscriminadamente, podem estar a boicotar a perda de peso. De uma forma ligeira e divertida, indicamos de seguida alguns exemplos de pessoas que “passam a vida a fazer dieta”, mas cujo ponteiro da balança não sai do mesmo sítio. Revê-se em alguma delas?
- A tia vegetariana – não come carne, mas come batatas fritas, natas de soja e mousse de chocolate (sem ovos, claro). Afinal de contas é tudo de origem vegetal e não engorda nada;
- A vizinha fit – passa horas no ginásio e depois barra tudo com manteiga de amendoim e óleo de coco. Já para não falar dos batidos de proteína, nas panquecas de batata-doce e nos crepes de aveia;
- A prima light – compra tudo na zona dietética do supermercado. Desde as bolachinhas e compotas sem açúcar (mas cheias de frutose), aos sumos de fruta sem açúcar (carregadinhos de adoçante);
- O irmão paleo – vive na era moderna mas quer alimentar-se como se vivesse na idade da pedra. Cereais, leguminosas e lacticínios nem vê-los, mas frutos secos é o que quiser;
- A cunhada detox – a sua melhor amiga é a liquidificadora. Sopas, sumos e batidos detox para exterminar todas as toxinas, não vá o fígado ir de férias e o nosso organismo ficar intoxicado;
- A sobrinha faminta – o que está a dar é fazer um jejum intermitente de várias horas, reduzindo as calorias ingeridas. Pena que depois descompense e acabe a atacar a despensa e o frigorífico;
- O amigo bio – sementes e sementinhas são a poção mágica para tudo e a solução para viver mais e melhor. Linhaça, chia, goji, quinoa, couscous, espelta, bulgur e afins são presença obrigatória a todas as refeições;
- A colega anti-lactose – não é intolerante, mas exclui a lactose da alimentação. Assim sendo, não bebe leite, mas ingere bebidas vegetais (soja, aveia, amêndoa, arroz e afins) com sabor a baunilha, morango ou chocolate, que é bem bom e muito mais docinho;
- O chefe glúten free – declarou guerra ao trigo, ao centeio, à cevada e, até ver, à aveia. Não apresenta qualquer intolerância e não é doente celíaco, mas não lhes toca nem por nada. Porquê? Porque sim!
- O namorado zero – zero açúcar, zero gordura, zero lactose, zero glúten. E zero paciência, zero sabor, zero nutrientes essenciais. A alimentação tem de ser variada e é importante ingerir um pouco de tudo, com conta, peso e medida;
- A sogra tudo-em-um – pega em todas as dietas anteriores e faz uma à sua própria medida. Como não tem conhecimentos para tal, esta mixórdia não faz qualquer sentido e o resultado é nulo.
Posto isto, sabe o que todas estas dietas precisam de ter em comum para garantir a diminuição de peso?
A resposta é fácil e muito simples: ser hipocalóricas!
Ou seja, serem de baixo valor calórico. Para perder peso tem de ingerir menos calorias do que as que gasta ao longo do dia. Esta é uma realidade incontornável e, por mais dietas que faça, de nada lhe adiantará passar o dia a comer maçãs e folhas de alface, que se o somatório do valor calórico de todos os alimentos que ingeriu ao longo do dia for superior ao que necessita, nunca vai perder um grama.
O tema foi abordado de forma divertida, mas o assunto é sério e com a saúde não se brinca.
Para saber qual a abordagem nutricional mais indicada ao seu caso e garantir um emagrecimento saudável e duradouro, fale com o seu nutricionista. Apenas ele poderá elaborar um plano alimentar personalizado e adaptado às suas necessidades específicas.
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Tenho interesse em perder peso e volume e gostaria de saber qual o melhor caminho a seguir tendo em conta que irei de férias em agosto. Tenho cerca de 10 kg para perder e gostaria de faze-lo de forma segura e saudável. Tenho conhecimento que propõe tratamentos localizados que ajudam em todo o processo de modelação do corpo e gostaria de saber se têm disponibilidade para melhor me esclarecer durante o horário do almoço, a qualquer dia da semana.
Obrigada, Rita Mendes
Olá Cara Rita,
Agradecemos a sua mensagem e informamos que temos todo o gosto em esclarecer as sua dúvidas.
Poderá deslocar-se à Clínica Persona mais próxima da sua área de residência – https://clinicaspersona.com/onde-estamos/ – ou contactar-nos, via telefone, nomeadamente durante a hora de almoço.
Se desejar que entremos em contacto consigo, solicitamos que nos envie um e-mail – mkt@clinicaspersona.com – com o intuito de informar a sua localidade e o seu número de telefone/telemóvel.
Obrigada e fique bem!
Olá bom dia! Tenho uma amiga que frequenta a Clínica Persona, na Maia, e falou-me que estava a fazer uma alimentação pré-feita, durante 15 dias, recomendada pela equipa clínica residente. Está a perder peso logo desde o 1º dia… Achei fantástico, e estaria interessada em realizar uma consulta de avaliação para saber se poderei optar por essa solução e perder, de forma mais rápida e segura, com o acompanhamento clínico devido, os quilinhos que tenho a mais… Sei que o nome desse regime alimentar é Box Perquilo! Posso ter acesso a essa Box, mesmo ainda não sendo cliente Persona? Nessa avaliação também poderei conhecer um tratamento complementar que me ajude a eliminar a gordurinha localizada na barriga? Estou entusiasmada e decidida a investir no meu bem-estar e saúde física… Obrigada pela ajuda! Aguardo a vossa resposta!
Olá Cara Beatriz,
Agradecemos a sua mensagem e informamos que poderá adquirir a Box Perquilo através da nossa loja online ou numa das nossas Clínicas.
No entanto e visto também desejar agendar uma Consulta de Avaliação gratuita, solicitamos que entre em contacto com a Equipa da Clínica Persona da Maia através de um dos seguintes números: 229 471 814 e 961 301 003.
Temos a certeza que irá conseguir alcançar os seus objectivos!
Se tiver mais alguma questão, não hesite em contactar-nos.
Obrigada e bom fim de semana!
Tenho 6 kg. a mais a soube que agora tem uma forma mais rápida para perder peso, como não tenho muito tempo disponível, gostaria de saber como posso aderir ao mesmo e em que consiste.
Obrigada
Olá Cara Marina,
Agradecemos a sua mensagem e informamos que o Programa Persona Express tem a duração de 2, 3 ou 4 semanas e é indicado, principalmente, para quem tem uma certa urgência.
Cada programa é único. A especificidade do problema apresentado, bem como o historial clínico de cada pessoa e os seus objetivos, são cuidadosamente avaliados na Consulta de Nutrição, sendo o programa implementado de forma individualizada.
É na combinação entre os tratamentos exclusivos Persona (como, por exemplo, a tecnologia Trim, o Pershape®, o TotalSlim V5 e o TFA System), a Cosmética Clínica de ação localizada, a Suplementação Dietética de apoio e a prescrição alimentar personalizada, que vamos alcançar as mais-valias do Programa Persona Express, sempre com rigor científico e segurança clínica, como padrões do nosso serviço.
Assim sendo e caso pretenda agendar uma Consulta, solicitamos que contacte a Clínica Persona mais próxima da sua área de residência – https://clinicaspersona.com/onde-estamos/.
Se tiver mais alguma pergunta, não hesite em contactar-nos.
Obrigada pela preferência e fique bem.