Quer mesmo emagrecer? Saiba como com as Clínicas Persona!

Quer mesmo emagrecer e não sabe como? Este texto é para si!

Na tentativa de emagrecer, certamente já caiu na tentação de seguir aquela dieta de uma ilustre figura pública, do guru do fitness, da blogger da moda ou da revista cor-de-rosa que tem lá em casa, e que promete exterminar de vez e em tempo recorde todos esses quilos a mais que teimam em não sair.

A sua amiga fez e teve um ótimo resultado, mas no seu caso a única coisa que perdeu foi tempo e dinheiro. A verdade é que todos somos diferentes, com metabolismos e necessidades energéticas diferentes, pelo que, o que resultou com a sua amiga pode não resultar consigo. Cada caso é um caso e a alimentação tem de ser adaptada à sua situação específica. Não há duas pessoais iguais, da mesma forma que não podem haver duas “dietas” iguais.

Atualmente são as modas que ditam os planos alimentares e existem alimentos que, se ingeridos indiscriminadamente, podem estar a boicotar a perda de peso. De uma forma ligeira e divertida, indicamos de seguida alguns exemplos de pessoas que “passam a vida a fazer dieta”, mas cujo ponteiro da balança não sai do mesmo sítio. Revê-se em alguma delas?

• A tia vegetariana – não come carne, mas come batatas fritas, natas de soja e mousse de chocolate (sem ovos, claro). Afinal de contas é tudo de origem vegetal e não engorda nada;
• A vizinha fit – passa horas no ginásio e depois barra tudo com manteiga de amendoim e óleo de coco. Já para não falar dos batidos de proteína, nas panquecas de batata-doce e nos crepes de aveia;
• A prima light – compra tudo na zona dietética do supermercado. Desde as bolachinhas e compotas sem açúcar (mas cheias de frutose), aos sumos de fruta sem açúcar (carregadinhos de adoçante);
• O irmão paleo – vive na era moderna mas quer alimentar-se como se vivesse na idade da pedra. Cereais, leguminosas e lacticínios nem vê-los, mas frutos secos é o que quiser;
• A cunhada detox – a sua melhor amiga é a liquidificadora. Sopas, sumos e batidos detox para exterminar todas as toxinas, não vá o fígado ir de férias e o nosso organismo ficar intoxicado;
• A sobrinha faminta – o que está a dar é fazer um jejum intermitente de várias horas, reduzindo as calorias ingeridas. Pena que depois descompense e acabe a atacar a despensa e o frigorífico;
• O amigo bio – sementes e sementinhas são a poção mágica para tudo e a solução para viver mais e melhor. Linhaça, chia, goji, quinoa, couscous, espelta, bulgur e afins são presença obrigatória a todas as refeições;
• A colega anti-lactose – não é intolerante, mas exclui a lactose da alimentação. Assim sendo, não bebe leite, mas ingere bebidas vegetais (soja, aveia, amêndoa, arroz e afins) com sabor a baunilha, morango ou chocolate, que é bem bom e muito mais docinho;
• O chefe glúten free – declarou guerra ao trigo, ao centeio, à cevada e, até ver, à aveia. Não apresenta qualquer intolerância e não é doente celíaco, mas não lhes toca nem por nada. Porquê? Porque sim!
• O namorado zero – zero açúcar, zero gordura, zero lactose, zero glúten. E zero paciência, zero sabor, zero nutrientes essenciais. A alimentação tem de ser variada e é importante ingerir um pouco de tudo, com conta, peso e medida;
• A sogra tudo-em-um – pega em todas as dietas anteriores e faz uma à sua própria medida. Como não tem conhecimentos para tal, esta mixórdia não faz qualquer sentido e o resultado é nulo.

Posto isto, sabe o que todas estas dietas precisam de ter em comum para garantir a diminuição de peso?

A resposta é fácil e muito simples: ser hipocalóricas!

Ou seja, serem de baixo valor calórico. Para perder peso tem de ingerir menos calorias do que as que gasta ao longo do dia. Esta é uma realidade incontornável e, por mais dietas que faça, de nada lhe adiantará passar o dia a comer maçãs e folhas de alface, que se o somatório do valor calórico de todos os alimentos que ingeriu ao longo do dia for superior ao que necessita, nunca vai perder um grama.

O tema foi abordado de forma divertida, mas o assunto é sério e com a saúde não se brinca.

Para saber qual a abordagem nutricional mais indicada ao seu caso e garantir um emagrecimento saudável e duradouro, fale com o seu nutricionista. Apenas ele poderá elaborar um plano alimentar personalizado e adaptado às suas necessidades específicas.