Retenção de líquidos

A retenção de líquidos é um mecanismo corporal que ocorre quando o nosso organismo não consegue eliminar os fluidos em excesso, resultando numa acumulação dos mesmos no tecido subcutâneo.

É um problema comum que afeta milhares de pessoas em todo o mundo, em especial, as mulheres.

O nosso corpo é composto por cerca de 60 por cento água e o nosso organismo está preparado para saber manter o equilíbrio dessa água (a que é eliminada e a que fica).

Contudo, quando existem desequilíbrios no corpo, uma das formas que ele tem de reagir é acumular água em algumas zonas — por esse motivo é que a retenção é comum no período pré-menstrual.

Os líquidos saem dos vasos sanguíneos e acumulam-se no tecido subcutâneo, provocando edema (inchaço), sobretudo nas pernas, tornozelos, mãos, pés e abdómen, sensação de pernas pesadas, desconforto, distensão abdominal e um aumento de peso até 2,3 quilos.

Em alguns casos, esta é apenas uma preocupação mensal.

Mas, para muitas mulheres torna-se numa situação que afeta o seu dia-a-dia.

Existem várias causas para a retenção de líquidos, que vão desde comportamentos e hábitos menos apropriados a outros problemas de saúde.

As flutuações hormonais podem contribuir e muito para este problema, bem como a hereditariedade, o sedentarismo, a baixa ingestão de líquidos ou a forma como nos alimentamos:

• a carência de certas vitaminas pode ser a causa do problema,
• assim como o consumo excessivo de sal, uma vez que este dificulta a eliminação da água do organismo.

Para além disso, há mais fatores na origem da retenção e podem ser coisas comuns do dia-a-dia:

• roupa demasiado apertada,
• passar muitas horas de pé ou sentado,
• stress,
• ansiedade,
• temperaturas muito elevadas,
• pressão atmosférica (andar de avião).

Cenários mais preocupantes e que merecem alguma atenção e uma visita ao médico são outras causas como:

• hipotiroidismo,
• insuficiência renal,
• insuficiência cardíaca ou
• problemas circulatórios.

Para ajudar a tratar a retenção de líquidos, é recomendável que se tenham alguns cuidados:

• manter-se hidratado, ingerindo bastantes líquidos (água, infusões e chás ao longo do dia) para ajudar a excreção das toxinas e dos fluidos acumulados;
• consumir alimentos ricos em água e potássio (que estimula a eliminação de água do organismo), como vegetais e fruta;
• praticar atividade física com frequência e evitar o sedentarismo;
• optar por chás diuréticos;
• diminuir o consumo de sal e
• realizar drenagens linfáticas.

Nas Clínica Persona, poderá encontrar os melhores tratamentos no combate à retenção de líquidos.

Através de uma massagem mecânica profunda e de uma drenagem linfática (manual ou mecânica) podemos ajudá-lo a eliminar o mal-estar e inchaço.

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