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• 10 Alimentos para manter a hidratação

  

  O consumo de água é essencial para o funcionamento adequado do organismo, pois representa entre 60 a 65% do corpo humano. É um elemento crucial na manutenção da temperatura corporal e no transporte de substâncias, nutrientes e sais minerais. E, por isso, recomenda-se o consumo de 1,5 a 2 litros de água por dia.

• Os 10 benefícios da rúcula e uma boa refeição com este vegetal

  

  A rúcula é um vegetal com um sabor intenso, ligeiramente amargo e picante e, 100 gramas de folhas frescas, contêm cerca de 25 calorias.