O consumo de água é essencial para o funcionamento adequado do organismo, pois representa entre 60 a 65% do corpo humano. É um elemento crucial na manutenção da temperatura corporal e no transporte de substâncias, nutrientes e sais minerais. E, por isso, recomenda-se o consumo de 1,5 a 2 litros de água por dia.

E para os mais reticentes as opções são muitas para manter um correto nível de hidratação, desde chás, tisanas ou águas aromatizadas com canela, casca de limão ou até mesmo ervas aromáticas.

Tal como no corpo humano, a água também está presente numa série de alimentos que podem ajudá-lo a manter-se hidratado. Veja a nossa lista de dez alimentos com elevadas percentagens de água: