A dieta detox funciona mesmo?

Seja como pretexto para limpar o organismo ou para uma perda de peso rápida, a dieta detox serve de estratégia para tentar recuperar o equilíbrio do organismo. Mas será esta uma maneira benéfica ou acarreta riscos consigo?

Este pode ser considerado um fenómeno que tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos, e o que se pensava ser uma “moda” do momento, passou a ganhar mais força.

Como qualquer dieta excessivamente restritiva pode acarretar riscos consigo, por isso é fundamental a orientação adequada por um profissional como o Nutricionista.

Além da falta de evidência científica, o grande perigo está em comportamentos exagerados e no prolongamento deste tipo de dietas por longos períodos de tempo.

O consumo exclusivo de alimentos no seu estado líquido, como sopas, batidos, chás, e também a eliminação de alguns grupos alimentares, sem a devida compensação poderá trazer consequências bastante severas ao organismo.

Este tipo de dietas costuma ser bastante deficitário em proteínas, hidratos de carbono e ácidos gordos essenciais, provocando desordens várias.

A dieta detox deve ser encarada como um meio de impulsionar a ingestão de mais líquidos durante o dia e uma forma de incluir mais hortofrutícolas na alimentação.

Qualquer plano alimentar que inclua a correta ingestão de macro e micronutrientes é uma dieta adequada para que o nosso organismo funcione de maneira saudável e eficiente.

Os principais cuidados que se deve ter em atenção passam por assegurar o correto aporte de nutrientes, sem correr os riscos de falta de energia, fadiga, tonturas e dores corporais.

Por isso mesmo, caso se pretenda utilizar esta dieta deverá ser por poucos dias e sempre com acompanhamento de um profissional habilitado para tal.

Além de que, o retorno à alimentação “sólida” deverá ser feito também com a devida orientação para que os alegados benefícios não sejam perdidos. Nomeadamente na perda de peso, que se não for bem organizada, os resultados não serão duradouros.

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