Exercício físico e seus benefícios

Como sabemos, uma alimentação equilibrada é fundamental para a manutenção de um estilo de vida saudável, no entanto, há outros fatores que se tornam também fundamentais para este equilíbrio saudável.

Nos dias de hoje, a prática de exercício físico é um tema que começa a ter cada vez mais impacto no quotidiano daqueles que se preocupam em manter o corpo e a mente em forma. Seja a correr, a nadar, no ginásio, a andar de bicicleta, caminhar ou a fazer qualquer tipo de outra atividade, o que importa é combater alguns maus hábitos que possam estar presentes no seu dia-a-dia contribuindo assim para um estilo de vida mais saudável.

De uma forma geral, estes são alguns dos principais benefícios da prática regular de exercício físico:

• Aumenta a felicidade e a energia e ajuda na qualidade do sono: a prática de exercício físico liberta endorfinas, melhorando assim a capacidade de sentir emoções positivas e até mesmo de diminuir a perceção da dor, ajudando também a regular o sono, pois proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o stresse;
• Ajuda na perda de peso: através do aumento do metabolismo, resultando num maior gasto de calorias;
• Melhora a saúde em geral: movimentar-se diariamente aumenta a sensibilidade à insulina, auxiliando o corpo e o coração a diminuir a pressão arterial e baixar os níveis de gordura presentes no sangue. Quem não pratica exercício físico tem uma maior probabilidade de acumulação de gordura na região abdominal, resultando num aumento do risco de diabetes tipo 2, doenças do coração e até mesmo de morte precoce. Para além disso, o exercício físico fortalece o sistema imunitário e torna o corpo mais ativo, estando menos suscetível a certas doenças, como a gripe;
• Estimula a memória cerebral: através do aumento dos batimentos cardíacos, e consequente aumento do fluxo, ocorre uma melhor oxigenação do cérebro, estimulando assim a memória e facilitando a rapidez de pensamento;
• Melhora o desempenho sexual: aumenta a libido e a performance sexual, pois melhora a autoestima e o condicionamento físico;
• Aumenta a produtividade no trabalho: dá energia e disposição para executar as rotinas normais de trabalho, além de aumentar a concentração.

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