Conheça os 8 principais alimentos que contribuem para a sua beleza

Já não é novidade que certos alimentos contribuem e muito para que nos sintamos mais belos, ora porque a nossa pele está mais radiosa, ora porque nos sentimos com aspeto menos flácido, ora até porque nos sentimos mais fortes.

A aparência geral fica bastante melhorada.

Neste sentido, convém saber quais os alimentos que nos podem auxiliar e contribuir para um aspeto mais saudável e melhorar a nossa aparência.

Existem certas substancias em alguns alimentos que são as responsáveis para que nos sintamos com um aspeto mais saudável e belo.

Estas substancias são responsáveis pelas criação e conservação de estruturas do nosso organismo que irão beneficiar o nosso aspeto exterior.

8 principais alimentos ou grupos

Vamos então falar sobre 8 principais alimentos ou grupos que se destacam:

Água:

não é à toa que a água ocupa o centro da roda dos alimentos portuguesa. Ela é fundamental em muitos processos metabólicos e ajuda a manter a nossa pele com aspeto saudável e bonito, evitando o aparecimento de rugas. Devemos beber cerca de 8 copos diários.

Frutas e vegetais de cor amarela e laranja (cenoura e abóbora por exemplo):

devido à alta concentração de betacaroteno, um dos percursores da Vitamina A, distingue-se pelo seu poder antioxidante, combatendo os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento. Estudos indicam que controlam também a produção sebácea, controlando a oleosidade excessiva e contribuem para a manutenção saudável da pele, unhas e cabelo

Crucíferas (vegetais de folhas verdes como a couve, brócolo, repolho):

devido à sua riqueza em clorofila, iodo e enxofre, ajudam a oxigenar as células (combatendo a celulite) e auxiliam no crescimento capilar.

Tomate:

a cor vermelha típica do tomate é devida à presença de um poderoso antioxidante com propriedades anticancerígenas comprovadas – o licopeno. Para uma melhor absorção e aproveitamento deste antioxidante pelo nosso organismo, devemos ingeri-lo com uma fonte de gordura saudável, como é o caso do azeite, rico em vitamina E, também ela antioxidante.

Frutos vermelhos (morangos, romã, mirtilos, framboesas, amoras):

excelentes fontes antioxidantes que atuam junto a inflamações como a celulite e contribuem para a pele bonita e hidratada.

Linhaça:

rica em ácidos gordos ómega 6 e ómega 3, contribui para o bom funcionamento intestinal

Peixes gordos (atum, cavala, salmão):

fontes incríveis de ómega 3, um poderoso auxiliar na reconstituição e manutenção das membranas celulares. Devemos ingerir este tipo de peixes, pelo menos 3 a 4 vezes na semana.

Abacate: rico em glutationa, uma proteína poderosa, antioxidante e desintoxicante que protege as células e melhora o sistema imunitário.

Fale com o seu nutricionista e descubra a melhor forma de os incluir na sua alimentação, de acordo com o seu caso e objetivo específico.

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