Etiqueta: Alimentação saudável

• Guia completo do jejum intermitente: o que funciona, o que falha e o que ninguém conta

  

  Há duas perguntas que qualquer pessoa que já tentou emagrecer acaba por fazer em algum momento da vida: “Porque é que o meu corpo parece resistir a tudo o que faço?” e “Será que o jejum intermitente funciona mesmo ou é mais uma moda passageira?” A boa notícia é que existe resposta para ambas. A…

• Páscoa sem culpa: como desfrutar das tradições gastronómicas sem exagerar

  

  Já sentiu aquele momento de pânico depois do segundo pedaço de folar e quando percebe que provavelmente não vai ficar por ali? E se a culpa que sente nesse momento fizer mais mal à sua saúde do que o próprio folar? A Páscoa em Portugal é uma festa de família, de tradição e, sejamos honestos,…

• Novo ano, nova saúde: porque é que 2026 pode ser o ano da sua transformação

  

  Já parou para pensar quantas vezes prometeu a si mesma que “este ano vai ser diferente”? E quantas dessas promessas acabaram esquecidas algures entre fevereiro e março, junto com a inscrição no ginásio que mal usou? A boa notícia é que não está sozinha. E a melhor notícia ainda é que existe uma forma inteligente…

• Como evitar excessos no Natal sem perder a magia das festas

  

  Quantos jantares de Natal tem no calendário este mês? Mais importante ainda: já pensou como vai conseguir aproveitar cada um deles sem que, lá para janeiro, o corpo venha apresentar a conta? Dezembro chega sempre com aquele ar festivo, cheio de luzes, abraços apertados e mesas que parecem não ter fim. E sim, também com…

• Benefícios de andar depois de comer: o hábito simples que transforma a sua saúde

  

  Já reparou como, depois de um almoço mais generoso, o sofá parece chamar por si com uma força quase irresistível? E se lhe disséssemos que resistir a esse apelo e dar um pequeno passeio pode ser um dos gestos mais inteligentes que pode fazer pela sua saúde? A ciência confirma: andar depois de comer é…

• O que comer no verão que seja saudável? E porquê isso pode mudar o rumo da sua saúde?

  

  Imagine o seguinte: o sol está alto, os dias são longos, o mar chama por si. Mas lá no fundo surge aquela dúvida traiçoeira: “O que posso comer no verão que não arruíne a minha saúde, a minha linha e a minha energia?” E mais importante: “Será que as minhas escolhas alimentares de verão podem…

• Os suplementos alimentares são necessários? Descubra a verdade por trás deste mistério nutricional

  

  Acredita estar a alimentar-se bem mas mesmo assim sente-se cansada? Faz uma dieta equilibrada e, ainda assim, tem dificuldades em atingir os seus objetivos de peso ou energia? Se respondeu “sim” a uma destas perguntas, não está sozinha. Muitas pessoas acreditam que comer de forma variada e equilibrada é suficiente para garantir todos os nutrientes…

• Como preparar o seu corpo para o verão de forma eficaz e segura

  

  Está pronta para voltar a vestir o biquíni e aproveitar o sol com confiança? Ou ainda sente que o espelho é mais crítico do que deveria? Todos os anos, por esta altura, há uma espécie de corrida contra o tempo. As temperaturas sobem, os casacos desaparecem e, de repente, é como se o verão nos…

• Desvendando a Vitamina A: o poder para a saúde da pele e visão

  

  Sabia que um dos grandes papéis da vitamina A é permitir ao olho uma adaptação à luz e ao escuro? Saiba mais sobre a vitamina A!

• A importância da fibra numa alimentação saudável

  

  Sabia que as fibras alimentares têm benefícios a nível do controlo da glicémia e do colesterol?

• Como manter uma alimentação saudável a baixo custo

  

  6 dicas que deve adotar para manter uma alimentação saudável mesmo que o orçamento seja limitado!

• As bases de uma alimentação saudável

  

  Conheça algumas bases e princípios a seguir para a adoção de um estilo de vida saudável!