Dicas, alimentos e tratamentos para combater a retenção de líquidos

Retenção de líquidos é um problema bastante comum que pode afetar pessoas de todas idades e género.

Esta é causada pela acumulação excessiva de fluidos no corpo e que pode resultar em dor, sensação de pernas pesadas e cansadas, distensão abdominal, mãos inchadas e a sensação de mal-estar.

A retenção de líquidos pode ser causada por diversos fatores como insuficiência cardíaca, renal, problemas a nível da tiroide, medicação, dietas ricas em sal e sedentarismo. Além disso, mudanças hormonais, como a menopausa, também podem desencadear o problema.

Existem diversas maneiras de diminuir a retenção de líquidos, incluindo:

• alimentação com redução de sal – o sal em excesso é um dos principais fatores que contribuem para a retenção de líquidos. Alimentos como enlatados, fast-food, e alimentos processados devem ser limitados e devem ser priorizados alimentos frescos e naturais.
• praticar atividade física regularmente – a atividade física promove o fluxo sanguíneo e promove a drenagem do excesso de líquidos.
• dormir bem – o sono é importante para a saúde no geral. É recomendado dormir pelo menos entre 7 a 8 horas por noite para manter o corpo descansado e saudável;
• manter uma boa hidratação – a desidratação pode influenciar a retenção de líquidos. É recomendado beber pelo menos 8 copos de água por dia para manter o corpo hidratado e ajudar a evitar a retenção de líquidos. Além disso, é importante evitar bebidas açucaradas, como por exemplo, refrigerantes.

Além de ser importante limitar o consumo de sal e aumentar o consumo de água, é importante incluir determinados alimentos para evitar que surja esta acumulação de fluidos.

Estes alimentos são:

• frutas e verduras – estas são ricas em antioxidantes e minerais como potássio, que ajudam a equilibrar os níveis de sódio e ajudam a prevenir a retenção.
• proteínas magras – ajudam a manter o equilíbrio dos líquidos no corpo e também ajudam a manter a saúde dos músculos e ossos;
• alimentos ricos em ómega-3 – como por exemplo, salmão, sardinha e atum, ajudam a manter um coração saudável.

A retenção de líquidos é um problema que pode afetar a saúde e o bem-estar das pessoas. É importante entender quais os sintomas e as suas causas e tomar medidas para preveni-la, incluindo uma mudança a nível dos hábitos alimentares e a prática de atividade física regular.

Realizar tratamentos estéticos focados na retenção de líquidos como por exemplo Pressoterapia e Endermologia, aliado a um estilo de vida saudável é uma forma de obter resultados de forma mais eficaz.

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Só assim é possível saber qual a melhor estratégia a seguir e ter a garantia de um acompanhamento personalizado e adaptado às suas necessidades específicas.