Os suplementos alimentares são necessários? Descubra a verdade por trás deste mistério nutricional

Acredita estar a alimentar-se bem mas mesmo assim sente-se cansada? Faz uma dieta equilibrada e, ainda assim, tem dificuldades em atingir os seus objetivos de peso ou energia?

Se respondeu “sim” a uma destas perguntas, não está sozinha. Muitas pessoas acreditam que comer de forma variada e equilibrada é suficiente para garantir todos os nutrientes essenciais. Mas será mesmo assim tão simples?

A verdade escondida nos rótulos (e no corpo)

Vivemos num mundo acelerado, com stress, poluição, alimentos processados e noites mal dormidas. Mesmo quem segue uma alimentação cuidada pode ter carências nutricionais silenciosas que comprometem a saúde, a beleza da pele, a energia diária e a eficácia de qualquer plano de emagrecimento.

Os suplementos alimentares, quando bem escolhidos e usados de forma personalizada, podem ser aliados poderosos para colmatar estas falhas e ajudar o corpo a funcionar melhor. Mas não vale a pena correr para a farmácia ou ervanária mais próxima sem saber o que o corpo realmente precisa. Às vezes, o excesso pode ser tão prejudicial quanto a carência.

Suplementos: sim ou não? A resposta certa é: depende

Aqui está o ponto-chave: a necessidade de suplementos varia de pessoa para pessoa. Depende do estilo de vida, idade, histórico de saúde, alimentação, objetivos e até do tipo de tratamentos estéticos que está a fazer. Uma mulher que está a tentar perder peso, por exemplo, pode beneficiar de suplementos específicos que ajudem na regulação do metabolismo, controlo de apetite ou redução da retenção de líquidos.

Além disso, é importante ter em conta que, nos dias de hoje, é cada vez mais difícil assegurar todas as necessidades de nutrientes apenas através da alimentação. Embora enviesado para a defesa de uma alimentação sobretudo baseada em plantas, um estudo publicado na revista Nutrients (2024) demonstrou que os hábitos alimentares atuais em Portugal frequentemente conduzem a deficiências nutricionais e estão associados a diversos resultados adversos para a saúde.

A necessidade de suplementos varia de pessoa para pessoa mas é, com efeito, cada vez mais difícil assegurar todas as necessidades de nutrientes apenas através da alimentação.

O Global Nutrition Report (2020) reforça esta realidade, destacando que em Portugal coexistem problemas de desnutrição com excesso de peso, refletindo desequilíbrios na ingestão de nutrientes essenciais.

Estes dados sublinham a relevância de uma abordagem personalizada e, quando necessário, da suplementação adequada para garantir a saúde e o bem-estar.

As principais deficiências de nutrientes em Portugal

Em Portugal, diversos estudos e relatórios identificam desequilíbrios na ingestão de nutrientes essenciais, afetando a saúde da população.

Destacam-se as seguintes deficiências:

Vitamina D. A deficiência de vitamina D afeta cerca de dois terços da população portuguesa, com índices superiores a 80% nos Açores. Esta vitamina é crucial para a saúde óssea e imunológica. A baixa exposição solar e o consumo insuficiente de alimentos ricos em vitamina D contribuem para este cenário.

Ferro. A anemia por deficiência de ferro é uma preocupação, especialmente entre mulheres em idade fértil e crianças. Dietas pobres em ferro ou com baixa absorção deste mineral, devido à presença de fitatos ou fenóis, aumentam o risco de deficiência.

Iodo. Mulheres em idade fértil e grávidas apresentam frequentemente níveis insuficientes de iodo, essencial para o desenvolvimento neurológico do feto. Este problema levou à recomendação de suplementação de iodo durante a gravidez e lactação.

Ácido Fólico (Vitamina B9). Estudos indicam que a ingestão de ácido fólico está abaixo dos níveis recomendados, especialmente entre mulheres em idade reprodutiva. Esta deficiência pode aumentar o risco de defeitos do tubo neural em recém-nascidos.

Estes dados reforçam a importância de uma avaliação nutricional personalizada para identificar e corrigir possíveis deficiências, promovendo a saúde e o bem-estar.

O papel dos suplementos nas Clínicas Persona: mais do que um complemento, uma estratégia

Nas Clínicas Persona, a utilização de suplementos é integrada num plano mais amplo e personalizado, com base numa avaliação nutricional e corporal completa. Aqui, os suplementos não são vistos como soluções milagrosas ou substitutos de uma alimentação equilibrada, mas sim como reforços inteligentes para acelerar resultados e promover saúde a longo prazo.

Aliados ao exclusivo Método Persona, que combina acompanhamento nutricional com tratamentos estéticos localizados, os suplementos tornam-se verdadeiras ferramentas de prevenção de doença e optimização da saúde e bem-estar.

Na loja online das Clínicas Persona, está disponível uma linha exclusiva de suplementos formulados com ingredientes de elevada qualidade, adaptados às necessidades específicas de quem procura:

Emagrecimento eficaz e saudável
Combate à celulite e retenção de líquidos
Reforço da energia e vitalidade
Melhoria da pele, cabelo e unhas
Aceleração do metabolismo

São, em concreto:

PER L – Colagénio Marinho Hidrolisado: Contribui para a elasticidade da pele, reforço das articulações e firmeza dos tecidos. Indicado para quem quer combater os sinais de envelhecimento.
PER T – Drenante: Ajuda na eliminação de líquidos em excesso, reduzindo a retenção hídrica e a sensação de inchaço.
PER D – Depurativo: Promove a desintoxicação do organismo, facilita a eliminação de toxinas e contribui para o bom funcionamento hepático.
PER C – Queimador de Gorduras: Estimula o metabolismo e potencia a queima de gordura, sendo um aliado essencial nos programas de emagrecimento.

Cada suplemento é indicado com base num acompanhamento clínico, de forma segura e sempre supervisionada por profissionais especializados em nutrição e medicina estética.

Prevenir antes de tratar: a melhor estratégia de saúde

Esperar por sintomas para agir pode sair caro. O corpo humano é inteligente, mas muitas vezes demora a dar sinais claros de que algo não está bem. Carências de vitaminas e minerais podem manifestar-se por meio de cansaço constante, unhas fracas, queda de cabelo, dificuldade em perder peso ou envelhecimento precoce da pele.

Ao fazer uma avaliação completa, os especialistas das Clínicas Persona conseguem identificar estas fragilidades e atuar antes que se transformem em problemas maiores. E se a doença já se instalou? Então, quanto mais rápida e personalizada for a resposta, melhor.

A avaliação personalizada gratuita

Quer saber se precisa de suplementos? Ou quais são os mais indicados para o seu caso? Nas Clínicas Persona, pode agendar uma avaliação personalizada gratuita, onde será feito um levantamento completo do seu perfil e necessidades.

Esta avaliação é o primeiro passo para um plano de transformação personalizado, com acompanhamento profissional, tratamentos avançados e, claro, suplementos escolhidos a dedo para ajudar a atingir os seus objetivos.

Conclusão: o mistério está desvendado

Afinal, os suplementos alimentares não são obrigatórios para todos, mas podem ser essenciais para muitos. Não são um atalho, mas um reforço estratégico num plano de saúde bem delineado. Com orientação especializada, podem fazer toda a diferença entre ‘tentar’ e ‘conseguir’.

Por isso, antes de gastar dinheiro em suplementos que não sabe se precisa, faça o que muitas mulheres já fizeram: marque a sua avaliação gratuita numa Clínica Persona e descubra como pode melhorar a sua saúde de dentro para fora. Porque o corpo fala, mas com a ajuda certa, ele canta.

Agende já a sua avaliação gratuita e comece a sua transformação com a Persona!