gelados

Gelados? Sim, pode. Conheça os mais irresistíveis para este verão!


A chegada do Verão e dos dias quentes e solarengos é sempre um bom pretexto para cuidar de si e da sua forma.

Sabemos que se preocupa com a sua linha mas não gosta de renunciar ao sabor e mesmo o mais inofensivo dos gelados está, por norma, carregado de calorias, açúcar, gordura, corantes e conservantes artificiais.

A pensar em si, que não consegue resistir a uma boa gulodice mas não quer cortar relações com a balança, apresentamos algumas receitas de gelados caseiros, fáceis e rápidos de fazer.

Com pequenas alterações às receitas originais, pode ceder ao pecado da gula e desfrutar de gelados sem açúcar, mais saudáveis e menos calóricas.

Para consumir sem culpa mas com conta, peso e medida.

As nossas sugestões

Veja as nossas sugestões e delicie-se!

O difícil vai ser mesmo escolher!

Gelado de frutos vermelhos

– 2 iogurtes naturais magros

– 250 gramas de frutos vermelhos congelados

– 2 colheres (sopa) de adoçante em pó

– 1 colher (sopa) de sumo de limão.

Junte tudo no liquidificador e bata.

Verta para as formas de gelado, coloque os pauzinhos e leve ao congelador.

Gelado de coco

– 1/2 coco fresco

– 1 iogurte grego

– Água de coco q.b.

Junte tudo no liquidificador e bata.

Verta para as formas de gelado, coloque os pauzinhos e leve ao congelador.

Gelado Stracciatella

– 4 bananas maduras

– 1 iogurte natural magro

– 2 colheres de sopa de cacau magro em pó

– 1 colher de sopa de óleo de coco

– 1/2 colher de chá de baunilha em pó

Bata no liquidificador as bananas com o iogurte e a baunilha.

Divida o preparado em duas porções.

Numa das porções adicione o cacau e o óleo de coco e bata novamente.

Envolva as duas preparações sem as misturar por completo.

Verta para as formas de gelado, coloque os pauzinhos e leve ao congelador.

Gelado tropical

– 1 banana madura

– 6 maracujás frescos

– 2 colheres (sopa) de coco ralado

– 150 ml de leite de coco

Junte a banana, o coco ralado e o leite de coco no liquidificador e bata.

Adicione a polpa dos maracujás e misture.

Verta para as formas de gelado, coloque os pauzinhos e leve ao congelador.

Gelado de banana e manteiga de amendoim

– 4 bananas maduras

– 1 colher (sopa) de manteiga de amendoim

– 2 colheres (sopa) de água Junte tudo no liquidificador e bata.

Verta para as formas de gelado, coloque os pauzinhos e leve ao congelador.

Gelado de iogurte e ameixas

– 1 banana

– 1 iogurte natural magro

– 5 ameixas vermelhas (descascadas e sem caroço)

Esmague metade da banana com um garfo, junte as ameixas grosseiramente esmagadas (no liquidificador ou com um garfo) e 1 colher de sopa do iogurte.

Reserve.

Esmague a outra metade da banana com o restante iogurte.

Faça duas camadas nas formas de gelado.

Coloque os pauzinhos e leve ao congelador.

Gelado de abacate

– 1 abacate maduro

– 2 bananas maduras

– 2 colheres de sopa de iogurte natural magro

– Raspas de ½ limão Junte tudo no liquidificador e bata

Verta para as formas de gelado, coloque os pauzinhos e leve ao congelador.

Gelado de melancia e banana

– 1 banana madura

– 1 iogurte natural magro

– 1 fatia de melancia

Esmague a banana e reserve.

Corte a melancia em pedaços e misture o iogurte.

Faça duas camadas nas formas de gelado.

Coloque os pauzinhos e leve ao congelador.

Gelado de melão e chia

– 1 banana madura

– 1 iogurte natural magro

– 1 fatia de melão

– 1 colher de sopa de sementes de chia

Esmague o melão e a banana, junte o iogurte e misture bem.

Coloque metade desta mistura nas formas de gelado.

Junte as sementes de chia à mistura restante e adicione às formas.

Coloque os pauzinhos e leve ao congelador.

Gelado de morango

– 150 gramas de morangos congelados

– 200 gramas de queijo quark

– 2 colheres (sopa) de adoçante em pó

– 1 colher (chá) aroma de baunilha

Junte tudo no liquidificador e bata.

Verta para as formas de gelado, coloque os pauzinhos e leve ao congelador.

Gelado de limão

– 4 colheres (sopa) de sumo de limão

– 1 saqueta de gelatina em pó, sem sabor

– 2 colheres (sopa) de adoçante em pó

– 1 iogurte natural magro

Dissolva a gelatina em 3 colheres (sopa) de água quente até obter um preparado homogéneo.

Bata no liquidificador a gelatina, o iogurte, o sumo de limão e o adoçante, durante 2 minutos.

Verta para as formas de gelado, coloque os pauzinhos e leve ao congelador.

Gelado de Abacaxi e Gengibre

– 300g de abacaxi, cortado em pedaços

– 1 limão com casca e sem caroços, cortado em pedaços

– 30g de adoçante em pó

– 1 colher de chá de gengibre fresco picado

– Gelo picado q.b.

Junte tudo no liquidificador e bata.

Verta para as formas de gelado, coloque os pauzinhos e leve ao congelador.

Gelado de framboesa

– 1 banana madura

– 1 chávena de framboesas

– 1 iogurte natural magro

Junte tudo no liquidificador e bata.

Verta para as formas de gelado, coloque os pauzinhos e leve ao congelador.

Os gelados devem ser ingeridos moderadamente e no âmbito de uma alimentação saudável e equilibrada.

Fale com o seu nutricionista e descubra a melhor forma de os incluir na sua alimentação, de acordo com o seu caso e objetivo específico.

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