A importância de beber água num processo de emagrecimento

Num processo de emagrecimento, muitas pessoas apenas se concentram em fazer determinadas alterações a nível da alimentação ou até introduzir atividade física.

No entanto, existe uma medida bastante simples e que é frequentemente deixada de fora – manter uma hidratação adequada.

Beber água é fundamental para a saúde, mas tem grande influência a nível da perda de peso.

Uma boa hidratação é essencial para que o metabolismo funcione de maneira eficiente, pois quando o corpo está desidratado, as suas funções metabólicas ficam comprometidas.

A água tem um papel crucial:

• no transporte de nutrientes;
• na eliminação de resíduos metabólicos;
• na regulação da temperatura corporal.

Quando temos pouca água no organismo, o metabolismo pode ficar mais lente, dificultando a perda de peso.

A água tem um papel importante na saciedade e no controlo do apetite.

Muitas vezes a sensação de sede é confundida com a fome, o que pode levar a um consumo excessivo de calorias. Beber um pouco de água antes das refeições pode ajudar a controlar o apetite promovendo uma sensação de plenitude.

A água tem um efeito termogénico no nosso corpo, ou seja, o nosso organismo necessita de gastar energia para aquecer água até à temperatura do corpo.

Esta energia gasta, dá pelo nome de termogénese e este fenómeno combinado com outros hábitos saudáveis pode levar a um maior gasto energético e ajudar no processo de emagrecimento.

Uma hidratação adequada durante o exercício físico é essencial para que manter a performance.

Quando nos encontramos desidratados, a capacidade de realizar exercício físico de forma eficiente fica comprometida levando a que haja um menor gasto energético.

Para além disso, a água ajuda na lubrificação das articulações, evitando o aparecimento de lesões.

Beber água antes e depois de se realizar atividade física é fundamental para maximizar o rendimento do exercício em questão.

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