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Apps para contar calorias: o que funciona e o que lhes falta
Já instalou pelo menos uma app de contagem de calorias? E já ficou a olhar para o ecrã à hora do jantar, a tentar perceber se um segundo prato de massa ainda entra no “orçamento” do dia? Não é caso único. O mercado global de apps de dieta e nutrição atingiu 6,1 mil milhões de
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Guia completo do jejum intermitente: o que funciona, o que falha e o que ninguém conta
Há duas perguntas que qualquer pessoa que já tentou emagrecer acaba por fazer em algum momento da vida: “Porque é que o meu corpo parece resistir a tudo o que faço?” e “Será que o jejum intermitente funciona mesmo ou é mais uma moda passageira?” A boa notícia é que existe resposta para ambas. A
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Os erros mais comuns a evitar ao tentar emagrecer rápido antes do verão
O verão tem uma forma estranha de aparecer sempre mais cedo do que o esperado. Em dezembro, ainda parece longe. Em março, já o bikini está ali, à espera, com aquele silêncio que diz tudo. De repente, quase por instinto, começa a corrida: menos pão, mais corrida, menos jantar, mais culpa. O problema é que
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Páscoa sem culpa: como desfrutar das tradições gastronómicas sem exagerar
Já sentiu aquele momento de pânico depois do segundo pedaço de folar e quando percebe que provavelmente não vai ficar por ali? E se a culpa que sente nesse momento fizer mais mal à sua saúde do que o próprio folar? A Páscoa em Portugal é uma festa de família, de tradição e, sejamos honestos,
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Perder peso antes do verão: quanto tempo é realmente preciso?
Já se olhou ao espelho e pensou “tenho mesmo de fazer qualquer coisa antes do verão”? E a segunda pergunta chegou logo a seguir: mas ainda dá tempo? A boa notícia é que sim, dá tempo. A menos boa é que não da forma como a maioria das pessoas tenta. Há uma diferença enorme entre
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Melhor tratamento para gordura localizada na barriga
Há aquela gordura que fica. Que resiste a tudo. A dietas, ao ginásio, até à força de vontade nos dias de maior determinação. A barriga – sim, precisamente essa – parece ter decidido ficar, mesmo quando o resto do corpo já foi a caminho. Não é falta de esforço, é biologia. Mas há solução. Em
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Tratamentos estéticos para noivos: o guia para chegar ao grande dia no melhor estado
Já pensou que o vestido está escolhido, a lista de convidados (quase) confirmada, o menu decidido. E o corpo? Está pronto para o dia mais fotografado da vida? A questão não é de vaidade. É de preparação. Poucos momentos na vida reúnem tantas câmeras, tantos olhares e tanto significado numa única tarde e noite. O
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Porque é que a gordura no abdómen resiste ao esforço e como pode ser tratada?
A gordura abdominal resiste porque é influenciada por hormonas, stress, genética e sono, e pode não responder à dieta e exercício isolados. Do seu lado, sente que já fez tudo certo. Cortou o açúcar, foi ao ginásio, bebeu água e a barriga continua lá. Teimosa, imóvel, como se tivesse decidido que aquele é o seu
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Flacidez de rosto: porque acontece e como resolver de forma eficaz
Já reparou que o espelho parece contar uma história diferente da que gostaria? E se existisse uma forma de recuperar a firmeza do rosto sem recorrer a procedimentos invasivos? A flacidez facial é uma preocupação que atinge milhões de pessoas em todo o mundo, mas a boa notícia é que não precisa de ser uma
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A aparência ‘abaixo de forma’ está a minar a sua credibilidade profissional?
Já reparou naquele colega de 40 anos que parece ter 55? Ou naquele diretor que, apesar do fato impecável, transmite uma aparência de cansaço permanente que faz questionar a sua energia para liderar? Três segundos. É o tempo que demora a formar uma primeira impressão num contexto profissional. Antes de apresentar o projeto que preparou
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Medicamentos GLP-1: a solução milagrosa para emagrecer que pode tornar-se numa dor de cabeça
Já se questionou porque é que tantas pessoas recuperam o peso perdido com medicamentos como o Ozempic? Será que o emagrecimento rápido vale realmente a pena quando o espelho reflete uma versão mais envelhecida de si? Nos últimos anos, os agonistas do recetor GLP-1 — com nomes comerciais como Ozempic, Wegovy, Saxenda e Mounjaro —
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Perder peso vs. perder gordura: porque é que a balança pode estar a enganá-la
Já subiu para a balança e sentiu aquela frustração quando o número não baixa, mesmo depois de tanto esforço? Ou será que tem andado a perder quilos sem perceber que o seu corpo pode estar a ficar cada vez mais frágil por dentro? A confusão entre perder peso e perder gordura é um dos maiores