Como emagrecer na menopausa: guia completo e eficaz

Parece que a balança ganhou vida própria depois dos 45? Aquela barriguinha que antes desaparecia com umas semanas de atenção à alimentação agora instalou-se como se fosse inquilina permanente. E nem vale a pena tentar usar aquelas calças que serviam tão bem há uns meses. O corpo mudou e não pediu autorização.

Será que é possível emagrecer na menopausa ou estamos condenadas a aceitar esta nova versão? A resposta é simples: há solução.

Porque é que emagrecer na menopausa parece missão impossível?

À medida que os anos passam, ocorrem alterações naturais no metabolismo, na distribuição hormonal e na massa muscular. A menopausa não traz apenas os famosos afrontamentos e as alterações de humor, traz também uma redistribuição da gordura corporal que se concentra maioritariamente na zona abdominal.

Mas atenção: isto não acontece porque se comeu mais ou se fez menos exercício. O corpo está simplesmente a responder a uma nova realidade hormonal. Os níveis de estrogénio diminuem, o metabolismo abranda e a massa muscular reduz-se naturalmente, tornando mais difícil queimar calorias como antes.

Muitas mulheres passam meses a tentar perder peso na menopausa com as mesmas estratégias que funcionavam aos 30 anos, só para descobrir que o corpo já não responde da mesma forma. Frustração? Sim. Mas desistência? Nem pensar.

Os sinais que não deve ignorar

Se se revê em mais de um destes sintomas, o corpo pode estar a pedir ajuda especializada:

Gordura abdominal persistente: aquela barriga que teima em não desaparecer, mesmo com dieta e exercício.
Retenção de líquidos: inchaço nas pernas, sensação de peso e desconforto que piora ao longo do dia.
Perda de definição corporal: a flacidez instalou-se e a pele já não tem a mesma firmeza.
Alterações no metabolismo: ganho de peso rápido, mesmo mantendo os mesmos hábitos alimentares.
Cansaço constante: falta de energia que não se resolve apenas com descanso.

Pois bem, não é impressão sua. O corpo mudou e precisa de uma abordagem diferente, mais inteligente e cientificamente fundamentada para responder a esta nova fase.

5 Sinais de ganho de peso na menopausa

Reconheça os sinais e saiba quando procurar ajuda dos profissionais das Clínicas Persona

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Gordura Abdominal Persistente

Aquela barriga que teima em não desaparecer, mesmo com dieta e exercício.

💧

Retenção de Líquidos

Inchaço nas pernas, sensação de peso e desconforto que piora ao longo do dia.

📉

Perda de Definição Corporal

A flacidez instalou-se e a pele já não tem a mesma firmeza.

⚖️

Alterações no Metabolismo

Ganho de peso rápido, mesmo mantendo os mesmos hábitos alimentares.

😴

Cansaço Constante

Falta de energia que não se resolve apenas com descanso.

A boa notícia: perder peso depois dos 45 é possível

A verdade é que emagrecer na menopausa exige uma estratégia personalizada que combine acompanhamento nutricional especializado com tratamentos corporais eficazes. Não estamos a falar de dietas milagrosas ou promessas impossíveis, estamos a falar de ciência, tecnologia e um acompanhamento próximo que respeita as necessidades únicas de cada corpo.

Sandra Moreira, de 48 anos, é a prova de que há solução:

“Decidi procurar as Clínicas Persona pois queria ajuda para emagrecer e, por mais dietas que tentasse, nada resultava. Logo nos primeiros 15 dias já tinha perdido 4 kg. Onde senti mais diferença foi mesmo no inchaço da barriga que diminuiu drasticamente. Foram 7 kg num único mês. Sinto-me muito mais leve e já voltei a vestir os vestidos que há muito tinha guardados.” – Sandra Moreira

Tratamentos durante a menopausa: a abordagem Persona

Nas Clínicas Persona, a missão é clara: ajudar a recuperar a melhor versão de si mesma através de uma combinação inteligente de nutrição personalizada e tratamentos corporais avançados. Porque cada corpo é único, cada plano é único.

Programa Persona 45+: criado especialmente para esta fase

O Programa Persona 45+ foi desenvolvido a pensar nas alterações hormonais e metabólicas que acontecem a partir dos 45 anos. Este programa combina consultas de nutrição nutrifuncional com tratamentos corporais específicos para combater a gordura abdominal na menopausa e recuperar a definição corporal.

Como refere Alice Cardoso, cliente da Persona:

“Consegui perder peso (19kg), volume, eliminar alguma celulite, reduzir o aspeto da pele ‘casca de laranja’ e tonificar algumas zonas do corpo. Os tratamentos foram eficazes e seguros. Sinto-me melhor, com mais energia e com uma maior autoestima.” – Alice Cardoso

Tratamentos que fazem a diferença

Para perder peso depois dos 45, não basta apenas ajustar a alimentação. O corpo precisa de um impulso extra que só as tecnologias avançadas conseguem proporcionar:

HimFU: tecnologia inovadora para redução de gordura localizada e definição corporal.
Criofrequência Max: combinação de frio e calor para tratar flacidez e gordura abdominal persistente.
Drenagem linfática avançada: essencial para combater a retenção de líquidos e melhorar a circulação.
Radiofrequência: promove a firmeza da pele e combate a flacidez natural desta fase.

Acompanhamento nutricional: o pilar fundamental

Não há truques mágicos quando falamos de tratamentos durante a menopausa, mas há estratégias inteligentes. A consulta de nutrição nutrifuncional permite identificar défices nutricionais, desequilíbrios hormonais e criar um plano alimentar personalizado que respeita as preferências de cada pessoa.

A nutrição ortomolecular vai mais longe: através de exames específicos, é possível perceber exatamente o que o corpo precisa para funcionar melhor, queimar gordura de forma mais eficiente e ganhar energia.

Por que é que tantas mulheres escolhem as Clínicas Persona?

A resposta está na combinação de três factores essenciais:

personalização,
resultados reais e
acompanhamento próximo.

“Persona é sinónimo de beleza e confiança. Excelência e profissionalismo. Profissionais dedicadas, com excelente acompanhamento e aconselhamento: forma única centrada na cliente, avaliando e adaptando sempre os tratamentos por forma a obter com maior taxa de sucesso o resultado final pretendido.” – Edna Ventura

O primeiro passo está nas suas mãos

Emagrecer na menopausa não é apenas uma questão estética, é uma questão de saúde, bem-estar e qualidade de vida. O corpo merece ser cuidado com a ciência e o carinho que só uma equipa especializada pode oferecer.

Não deixe que o desconforto fale mais alto. Marque hoje mesmo a sua avaliação gratuita e comece a cuidar de si com quem realmente percebe do assunto. Porque cada corpo é único e merece um plano à sua medida.