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Cubos de gelo com frutas, ervas aromáticas e flores
Quem disse que beber 1,5 litros de água por dia é uma tarefa difícil, monótona e sem sabor? Para refrescar o verão, os cubos de gelo com frutas, ervas aromáticas e especiarias são deliciosos, fáceis de fazer e visualmente muito apetecíveis. Perfeitos para um copo de água, um sumo nutritivo, um chá gelado, ou um cocktail…
Tremoços: fonte de proteínas e fibra, quase sem gordura
O tremoço é uma leguminosa e tal como o feijão, a ervilha, o grão-de-bico, a fava, a lentilha e a soja, tem um valor calórico inferior aos cereais, apesar de ambos fornecerem quantidades aproximadas de hidratos de carbono (açúcares) e proteínas. Companheiro fiel da cerveja nos dias quentes, tem menos gordura do que outras iguarias…
Abóbora: um alimento saudável e pouco calórico
A abóbora é um alimento pouco calórico (100 gramas contém 40 calorias) e, como tem muitas fibras, ajuda a promover a sensação de saciedade. Fonte de vitamina A, niacina e sais minerais como o cálcio e fósforo, que fortalecem os dentes e os ossos e também protegem o organismo contra infeções. Contribuem para o bom funcionamento da próstata,…
Gelados? Sim pode!
Os gelados, se integrados num plano alimentar equilibrado e ingeridos com moderação, podem fazer parte da sua alimentação. Sem culpas.
26 Benefícios da beterraba para o treino, diabetes e tensão alta
Com vitaminas, alto teor em fibras, controlo do colesterol e auxílio na diminuição da pressão alta e poucas calorias.
Os pastéis são muito calóricos. Faça bolos caseiros
São apetitosos, bem apresentados e apelam à gula. O problema é que esses bolos e pastéis são alimentos muito calóricos e devem ser evitados.
11 dicas para não engordar em viagem
As viagens de férias são “uma pedra no sapato” de quem deseja emagrecer. Por vezes acontece o contrário. Deixamos algumas dicas para não engordar.
Sabia que as bagas de goji ajudam a emagrecer?
As bagas de goji são consideradas um superalimento, tendo na sua composição nutricional 18 aminoácidos e 21 minerais.
20 benefícios da pera para a saúde e beleza
Saborosa, doce e suculenta, a pêra é uma fruta que deve ser consumida ao natural e com casca. Boa escolha para comer hidratos de carbono em forma de fruta.
Posso abusar na quantidade de vegetais?
O valor nutricional dos vegetais é inquestionável. Conheça o valor calórico de alguns vegetais mais consumidos!
Os 20 benefícios do melão e há três surpreendentes
Sabia que o melão fornecer polifenóis antioxidantes que estão ligadas à promoção da saúde cardiovascular e estimular o sistema imunológico?
Cozido vegetariano
A batata é um alimento rico em amido e hidratos de carbono e contém água e fibra alimentar em grande proporção.