O melhor tratamento para emagrecer com saúde

O melhor tratamento para emagrecer com saúde

O melhor tratamento/programa para emagrecer com saúde não é, em rigor, um.

É mais que um.

Mas falamos de um porque é aquele que se destina a si, que está à procura de uma solução para o seu problema.

Provavelmente já tentou uma, duas, três maneiras que lhe disseram ser a melhor forma de emagrecer rápido e em definitivo.

Talvez tenha tentado uma ou duas das dietas da moda.

Talvez se tenha alimentado com sumos detox.

Ou mesmo experimentado o ‘fasting’. Sem esquecer aqueles remédios caseiros para emagrecer.

Diga-nos, conseguiu resultados?

Num ou noutro caso terá conseguido perder peso ao fim de alguns dias para pouco depois voltar ao mesmo.

A terrível balança diz-lhe que, afinal, não conseguiu emagrecer como desejava.

O espelho mostra-lhe que também não conseguiu perder volume. Aquelas dicas para emagrecer rápido, que tanta esperança lhe deram, falharam.

Apesar de tudo, não desista.

A culpa não é sua, mas sim do caminho que seguiu até aqui.

Há um programa para emagrecer destinado ao seu caso

A verdade é que elegermos um programa para emagrecer natural com saúde em detrimento de outros, seria reduzirmos as potencialidades existentes nos diferentes programas clínicos ao nosso dispor para o combate ao excesso de peso.

Por isso, vamos falar no plural.

E quais são esses programas?

Pois bem, aqui caímos numa velha máxima da medicina, que deve ser sempre respeitada: “cada caso é um caso”.

Por conseguinte, somente após uma cuidada avaliação clínica do paciente a tratar, podemos definir o programa que melhor se adequa às características individuais e assim garantirmos o melhor resultado possível no mais curto espaço de tempo.

O que fazer para emagrecer

A fórmula para emagrecer é simples: consumir menos calorias que aquelas que gasta todos os dias.

A dificuldade está em saber quantas calorias ingere todos os dias, em comparação com as suas necessidades energéticas.

Sem esquecer as suas necessidades nutricionais para uma vida saudável.

Tudo começa com uma avaliação da sua situação clínica: desde a análise do índice de massa corporal, passando pelo seu historial de saúde, medicamentos que toma com regularidade, hábitos alimentares e mesmo algumas das suas rotinas do dia a dia, incluindo as horas a que faz as suas refeições.

É um processo que vai muito mais longe do que fornecer um conjunto de dicas e receitas para emagrecer.

Em contraponto, não é preciso comer muito para engordar.

Às vezes basta apenas comer mal.

Isto é, consumir alimentos demasiado calóricos ou que não combinem bem com o seu metabolismo.

Fazer uma alimentação equilibrada e saudável envolve diversos níveis, mas também uma enorme satisfação ao ultrapassar cada um deles.

A alegria de conseguir cumprir etapas será reforçada pela certeza de ter perdido peso e emagrecido de forma segura e saudável.

Um plano alimentar só para si

A alteração de hábitos alimentares passa por selecionar os melhores alimentos para o seu caso, de acordo com o seu metabolismo pessoal. 

Vamos traçar, com a sua ajuda, um plano alimentar personalizado, rico em nutrientes e fibras mas pobre em calorias.

Dele vão fazer parte os alimentos mais adequados para si.

Por normal, uma dieta para perder gordura integra:

• Redução de hidratos de carbono;
• Redução ou eliminação de alimentos processados (salsichas ou refeições prontas, por exemplo);
• Maior consumo de frutas e vegetais;
• Beber muita água ou chás sem açúcar. Pelo menos 1,5 a 2 litros por dia;
• Trocas inteligentes de alimentos;
• Eliminação de bebidas alcoólicas e refrigerantes.

Exercícios para emagrecer

Qualquer programa ou tratamento para emagrecer rapidamente e com saúde, de qualidade e com objetivos duradouros, só ficará completo com a realização regular de exercício físico.

Embora haja alguns desportos melhores que outros para ajudar a perder peso, vamos deixar que seja você a fazer essa escolha.

Podemos fazer recomendações mas a opção final é a sua.

Não precisa de envolver ginásios.

Pode fazer exercício em casa.

Pode ser uma simples caminhada, feita com passos firmes e tão acelerados quanto possível.

Deve ser constante e sem pausas ao longo de toda a duração.

• Faça exercício físico durante, pelo menos, duas horas e meia a três horas por semana;
• Se puder, opte por subir as escadas em vez de usar o elevador.

Mude de hábitos para emagrecer mais eficazmente

Depois de definido o seu plano alimentar personalizado, a sua dieta para os próximos tempos, é altura de a colocar em prática.

Neste ponto pode ser essencial mudar alguns hábitos.

• Coma, de preferência, sempre às mesmas horas;
• Não compre alimentos com demasiadas calorias, assim é mais fácil resistir-lhes;
• Coloque no prato apenas a dose adequada de comida, evitando enche-lo;
• Se goste de pratos cheios, opte por um prato mais pequeno;
• Coma devagar e mastigue bem;
• Evite os molhos, sobretudo os industriais;
• Prefira os alimentos crus ou, quando cozinhados, cozidos e grelhados;
• Crie um sistema de recompensas no fim de cada semana mas faça com que a recompensa não envolva comidas calóricas; Se envolver comidas calóricas, só tem de compensar no dia seguinte;
• Faça pequenos lanches saudáveis entre as refeições principais. De preferência coma de três em três horas;
• Durma bem. Entre 7 a 8 horas por dia.

Porque deve comer devagar

Há diversas razões para que coma devagar.

A informação de saciedade demora cerca de 15 minutos a chegar ao cérebro.

Se comer rápido, a quantidade de alimentos ingerida no período de tempo em que está efetivamente saciada e até ao cérebro perceber isso, será maior do que se comer devagar.

Ao mesmo tempo poderá saborear melhor os alimentos.

Por vezes não resistimos à tentação de comer mais para saciar as papilas gustativas, sobretudo em pratos que mais gostamos.

Comendo devagar diminui esse risco.

Há muito que se sabe que a digestão começa na boca, com a quebra de alimentos e a entrada em cena da saliva, que vai ajudar a que todo o processo digestivo seja mais eficaz.

Mas recentemente um estudo veio revelar que as mulheres que mastigavam 35 vezes cada garfada de comida (massa, no caso do estudo), comiam 30% menos do que as que só mastigavam 15 vezes.

O Dr. Xand van Tulleken, investigador que realizou este estudo, disse que o processo de mastigação pode desempenhar um papel bem mais importante na perda de peso do que se pensava.

Dados que vieram reforçar a certeza dos nutricionistas: o processo de mastigação ajuda a desfazer a comida em pequenas partículas, expondo-a à saliva que permite uma digestão eficiente.

Em média, um adulto mastiga uma garfada 15 a 20 vezes, mas este estudo realizado no final de 2016, indica que as pessoas que têm peso a mais e os obesos, tendem a mastigar menos vezes.

Se tem o hábito de comer rápido, mude-o.

Se precisar de uma ajuda, opte por ingerir os alimentos mais sólidos no início da refeição.

Assim é mais provável que prolongue o tempo.

Todos os segundos contam.

A reeducação alimentar acaba com as dietas io-io

A reeducação alimentar é muito mais importante que qualquer dieta da moda.

Através deste processo, que será definido entre você e o seu nutricionista, vai ficar a saber como e quando deve alimentar-se.

Implica saber escolher os alimentos, as respetivas combinações e quantidades.

Também importa saber o que deve beber. Sem esquecer os horários das refeições.

É verdade que o emagrecimento ocorre de forma mais lenta.

Mediante os resultados obtidos entre consultas, é possível que haja necessidade de fazer ajustamentos ao seu plano alimentar.

São correções normais e que acontecem com todas as pessoas.

O que pode parecer uma desvantagem é, na realidade, um enorme benefício.

A perda de peso será gradual mas segura e saudável.

Melhor de tudo, graças à reeducação alimentar vai aprender muito sobre a melhor alimentação para o seu caso, o que deve e não fazer e quando e como pode fugir às regras.

Desta forma poderá manter o peso desejado a longo prazo.

Acabam-se as dietas io-io que, além de inúteis, são perigosas.

Mas tudo isto leva o seu tempo.

Emagrecer rápido num mês? Dois meses?

Emagrecer com saúde e de forma segura e sustentável não acontece de um dia para o outro.

Nem sequer no espaço de uma semana ou duas.

Obter os resultados desejados depende de um conjunto de fatores.

Desde o ponto de partida, o seu peso no início ao objetivo final, o peso que é aconselhável para o seu corpo.

Por isso não é possível indicar um prazo aproximado antes da primeira consulta.

Porque cada pessoa é diferente e precisa de um programa de tratamentos personalizado.

Todos os programas de emagrecimento devem começar com uma consulta de nutrição, que conduz às análises de composição corporal e de avaliação ortomolecular.

Desta forma será possível definir uma dieta saudável para emagrecer e adequada para o seu caso.

Esta deve levar à criação de hábitos alimentares saudáveis que se mantêm a longo prazo.

Todo os passos devem ser complementados pela tecnologia adequada e com o apoio de uma equipa técnica de excelência e de grande profissionalismo.

Emagrecer de vez leva o seu tempo, mas os resultados serão garantidos e no final vai poder dizer que conseguiu perder peso de forma saudável e rápida, porque quase nem deu pela passagem do tempo.

Quanto custa o tratamento para emagrecer?

Como dizemos noutro local do nosso site, não podemos indicar os preços do tratamento para emagrecer da mesma forma que um restaurante os apresenta aos clientes.

Exatamente porque você é diferente de todas as outras pessoas, o seu caso é particular e, portanto, o seu programa será único e dedicado apenas a si.

Só conseguimos dizer qual a solução adequada para perder peso, bem como o preço do tratamento, após conhecermos o seu problema em pormenor.

Este é o nosso Método e sabemos que estamos no caminho certo quando 96% dos nossos clientes ficam satisfeitos com os resultados alcançados.

Está preparada para começar a tratar de si?

Visite-nos, numa Clínica Persona perto de si e agende uma Consulta de Avaliação gratuita e sem compromisso. Só assim é possível saber qual a melhor estratégia a seguir e ter a garantia de um acompanhamento personalizado e adaptado às suas necessidades específicas.