O recurso à medicina estética, à cosmética facial e a diferentes tratamentos de rosto não são as únicas soluções para manter a sua pele com um aspeto fresco, luminoso, jovem e saudável. Um dos cuidados extremamente importante para fortalecer a saúde da sua pele é nutrir o nosso organismo através de uma alimentação saudável e equilibrada. A composição nutricional de certos tipos de alimentos pode ajudar a prevenir rugas, a atenuar os danos causados pela exposição ao sol e a manter a sua pele hidratada.
Citrinos
Consumir citrinos numa base diária vai ajudar a manter a sua pele hidratada, o que a longo prazo vai prevenir as rugas. A vitamina C, presente em larga escala neste grupo de frutas, é um antioxidante muito poderoso e ajuda a manter o colagénio na estrutura do tecido conjuntivo da pele, ajudando a prevenir a flacidez cutânea. Contudo, e porque a vitamina C é solúvel na água, os níveis desta vitamina que podem ser armazenados no nosso corpo são reduzidos, o que significa que o seu consumo diário é recomendado.
As laranjas são uma das melhores fontes de vitamina C, mas as toranjas, limões e limas são também excelentes escolhas para manter os níveis de vitamina C dentro do desejado. Pode também misturar laranja ou toranja nas saladas, e usar o sumo de limão ou lima como tempero em detrimento do vinagre. Espremer um quarto de limão por cima de peixe grelhado ou carne ajuda também a combater radicais livres formados com este modo de confeção.
Chá verde, preto e branco
As propriedades fitoquímicas e antioxidantes das catequinas EGCG presentes nas folhas de chá verde “camellia sinensis” ajudam a prevenir o acne ou a torná-lo menos agressivo, além de protegerem a pele dos danos causados por exposição solar e inflamações. As EGCG são também conhecidas por prevenir o cancro da pele e outros tumores. Os chás, como o chá verde, chá preto ou chá branco são as melhores formas de as ingerirmos, já que bastam entre quatro a seis copos de chá por dia para beneficiar dos efeitos da EGCG na sua pele. Pode perfeitamente substituir a ingestão de água por chá ao longo do dia (+/- 1.5 litros) beneficiando assim do efeito protetor destas substâncias. Se tiver sensibilidade à cafeína pode optar pela versão descafeinada do chá verde.
Vegetais Verdes
A vitamina A, é um dos nutrientes mais importantes para a saúde da pele, pois combate o envelhecimento precoce, a descamação excessiva da pele e a sua desidratação. Ela é também essencial para a renovação celular. Os espinafres e os brócolos, por exemplo, são excelentes fontes de vitamina A, sejam frescos, crus, cozidos ou cozinhados a vapor, os legumes de folha verde são excelentes agentes para a saúde da sua pele.
Peixe e Marisco
Os ácidos gordos ómega 3 encontrados nos peixes gordos, como o salmão, atum, sardinhas ou mesmo no marisco, possuem propriedades anti-inflamatórias que combatem os danos causados pela exposição prolongada ao sol. Apesar do consumo de peixe ser uma excelente forma de manter a sua pele radiante e luminosa, consuma com alguma moderação o marisco, pois é extremamente rico em colesterol. Ingerir peixes gordos duas a três vezes por semana é suficiente, especialmente se na sua dieta já contempla também o consumo regular de frutos secos.
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Olá.
Gostava de partilhar a minha experiência a nível de tratamento do meu rosto, nas Clínicas Persona. Tive oportunidade de fazer umas sessões de máscaras biológicas que transformaram a minha pele… São fantásticas! Não necessitam de qualquer aparelho, são feitas manualmente pela equipa técnica. Para além dos benefícios que proporcionaram ao meu rosto, foram momentos de total relaxamento! Sou fã dos serviços Persona e recomento!
Parabéns Equipa Persona 😉
Benedita
Olá Cara Benedita.
Agradecemos a sua simpática mensagem e testemunho e ficamos muito satisfeitos por saber que é fã dos nossos serviços e, mais concretamente, das Máscaras Biológicas Persona.
Também queremos agradecer o facto de recomendar os nossos serviços! 🙂
Fique bem e até breve!