Categoria: Nutrição

• Cubos de gelo com frutas, ervas aromáticas e flores

  

  Quem disse que beber 1,5 litros de água por dia é uma tarefa difícil, monótona e sem sabor? Para refrescar o verão, os cubos de gelo com frutas, ervas aromáticas e especiarias são deliciosos, fáceis de fazer e visualmente muito apetecíveis. Perfeitos para um copo de água, um sumo nutritivo, um chá gelado, ou um cocktail…

• Tremoços: fonte de proteínas e fibra, quase sem gordura

  

  O tremoço é uma leguminosa e tal como o feijão, a ervilha, o grão-de-bico, a fava, a lentilha e a soja, tem um valor calórico inferior aos cereais, apesar de ambos fornecerem quantidades aproximadas de hidratos de carbono (açúcares) e proteínas. Companheiro fiel da cerveja nos dias quentes, tem menos gordura do que outras iguarias…

• Gelados? Sim pode!

  

  Os gelados, se integrados num plano alimentar equilibrado e ingeridos com moderação, podem fazer parte da sua alimentação. Sem culpas.

• 26 Benefícios da beterraba para o treino, diabetes e tensão alta

  

  Com vitaminas, alto teor em fibras, controlo do colesterol e auxílio na diminuição da pressão alta e poucas calorias.

• Os pastéis são muito calóricos. Faça bolos caseiros

  

  São apetitosos, bem apresentados e apelam à gula. O problema é que esses bolos e pastéis são alimentos muito calóricos e devem ser evitados.

• 11 dicas para não engordar em viagem

  

  As viagens de férias são “uma pedra no sapato” de quem deseja emagrecer. Por vezes acontece o contrário. Deixamos algumas dicas para não engordar.

• Sabia que as bagas de goji ajudam a emagrecer?

  

  As bagas de goji são consideradas um superalimento, tendo na sua composição nutricional 18 aminoácidos e 21 minerais.

• 20 benefícios da pera para a saúde e beleza

  

  Saborosa, doce e suculenta, a pêra é uma fruta que deve ser consumida ao natural e com casca. Boa escolha para comer hidratos de carbono em forma de fruta.

• Posso abusar na quantidade de vegetais?

  

  O valor nutricional dos vegetais é inquestionável. Conheça o valor calórico de alguns vegetais mais consumidos!

• Os 20 benefícios do melão e há três surpreendentes

  

  Sabia que o melão fornecer polifenóis antioxidantes que estão ligadas à promoção da saúde cardiovascular e estimular o sistema imunológico?

• Cozido vegetariano

  

  A batata é um alimento rico em amido e hidratos de carbono e contém água e fibra alimentar em grande proporção.

• Manga, o fruto que ajuda a perder peso e a regular o colesterol

  

  Sabia que a manga auxilia na perda de peso, pois contém 83% de água e apesar de ser doce ela possui poucas calorias?