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Emagrecer sem muitos sacrifícios
Helena Oliveira reconhece ‘pecados’. Não segue com rigor matemático o plano alimentar que lhe foi apresentado pela equipa de nutricionistas da Clínica Persona. Mas conseguiu emagrecer sem muitos sacrifícios. Perdeu volume e peso. Há muitas tentações, o tempo para preparar as melhores refeições é curto e há certos alimentos de que prefere não abdicar. Quando…
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Resolver a flacidez sem ter de praticar boxe
Já reparou que o relógio biológico não para. Com o passar dos anos a pele vai perdendo firmeza. O mesmo acontece aos músculos. Este é um processo natural mas existem formas de o atenuar, sem ter de se sujeitar a intervenções radicais nem a longas horas de exercício extenuante no ginásio. Por isso vamos saber…
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Siga a Roda da Alimentação Mediterrânica para comer bem
A Direção Geral de Saúde (DGS), em parceria com a Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto (FCNAUP), procedeu à atualização da “Roda dos Alimentos”, surgindo a “Roda da Alimentação Mediterrânica”. O padrão alimentar mediterrânico foi considerado Património Imaterial da UNESCO em 2013. Esta consagração não se deve apenas à longa…
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Emagrecer não é uma corrida de 100 metros
Quantas vezes já olhou ao espelho e pensou: “preciso perder estes quilinhos a mais”? Há um vestido lindo na sua loja de roupa preferida e sabe que se perder uns centímetros vai conseguir enfiar-se nele. Tem um súbito ataque de motivação e diz para si mesma: “desta vez é que é, vou emagrecer!”. Mas que…
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Eliminar a celulite é como uma corrida de obstáculos
Se é mulher, mesmo que seja magra, as probabilidades de ser afetada pela celulite são de 90%, sobretudo se for caucasiana. Esta é a má notícia. A boa é que é possível eliminar a celulite ou, pelo menos, reduzir a sua presença no corpo. A celulite caracteriza-se por uma sobrecarga da gordura localizada, devida a…
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3 Passos para continuar a perder peso
A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera a obesidade como a epidemia do século XXI e em Portugal os números são preocupantes. Muito mais que uma questão estética, o excesso de peso e a obesidade são um problema de saúde e o seu tratamento tem de ser visto como prioritário, obrigando a uma abordagem multifatorial…
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10 Incríveis benefícios do pêssego
O pêssego é uma excelente fonte em vitaminas, minerais e fitonutrientes e possui diversos benefícios para a nossa saúde. E, já agora, para a nossa beleza.
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Os 17 benefícios que as uvas nos oferecem
As uvas são uma das frutas mais populares do mundo. Existem em quase todas as regiões do globo e essa é uma das razões para a sua influência na alimentação.
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Como calcular as calorias que devo consumir por dia?
A vida depende de uma fonte de energia: no nosso caso das calorias contidas nos alimentos. Quando são ingeridas e metabolizadas pelo organismo, elas geram a energia química que necessitamos para a realização das funções vitais e das tarefas do dia-a-dia. Todos os alimentos possuem calorias, mas em diferentes quantidades. A quantidade ideal diária é…
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É possível emagrecer só a comer sopa?
A sopa tem lugar cativo à mesa de muitos portugueses. É possível fazer uma dieta só de sopa? E é possível emagrecer só a comer sopa?
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Torta de bacalhau com espinafres. Uma receita com poucas calorias
Os espinafres são um alimento especial. Fazem bem a todas as pessoas mas em particular às mulheres grávidas e respetivos bebés, bem como aquelas que estão a amamentar, devido ao seu alto teor de cálcio e ferro. São um alimento bastante nutritivo mas com poucas calorias. Excelente fonte de vitamina A, vitamina B, vitamina C…
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É possível resistir às batatas fritas de pacote nos piqueniques?
Com a chegada do Verão e dos dias quentes e solarengos, é tempo de descontrair com uma caminhada à beira mar ou um passeio no campo. E nada como um piquenique num relvado verdejante ou na areia quente da praia para uma agradável refeição em família ou na companhia de amigos. Imagine um cesto repleto…