Autor: Clínicas Persona

• Dicas para não engordar na Páscoa

  

  Conheça o teor calórico dos chocolates (por 100 gramas), o que deve evitar e dar preferência para não engordar durante a Páscoa!

• Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas

  

  As bebidas fermentadas geralmente têm uma graduação alcoólica que vai até um máximo de 13/14%, enquanto que as destiladas entre os 15/75%.

• Aumente o consumo de peixe e reduza o consumo de carne

  

  Sabia que aconselha-se que se reduza o consumo de carne vermelha para o máximo de 450 gr/semana? Saiba mais neste artigo!

• Alimentação Mediterrânica? Ou talvez não…

  

  Privilegia-se o grandes quantidades de alimentos ricos em fibra, com elevado teor de amido como os cereais, pão, massa, arroz e batata.

• Corte na quantidade de sal que consome

  

  A OMS recomenda um nível de consumo de sal inferior a 5 grama por dia para a prevenção de doenças cardiovasculares.

• Volta ao mundo em 5 alimentos essenciais

  

  Fomos aos 5 continentes, provamos e analisamos alguns dos alimentos mais importantes de cada região e agora sugerimos as nossas escolhas.

• Consumo excessivo de gorduras: mais um grave erro alimentar

  

  As gorduras são essenciais ao bom funcionamento do nosso organismo… mas só quando consumidas nas proporções recomendadas.

• 10 erros alimentares dos portugueses… e suas consequências a curto prazo

  

  Conheça os 10 principais erros alimentares dos portugueses. Será que vai surpreender-se e, já agora, comete algum destes erros?

• Corte com o açúcar. O seu consumo excessivo é um grave erro alimentar

  

  Sabia que os açúcares simples adicionados à nossa alimentação devem estar abaixo dos 10% da energia consumida diariamente?

• Hidratos de carbono: vilões ou aliados?

  

  Sabia que os hidratos de carbono são um dos três macronutrientes indispensáveis na nossa alimentação?

• 50 Conselhos úteis para emagrecer ou manter o peso (V)

  

  Perder peso e emagrecer não significa ter de passar fome. Implica saber comer bem, de forma regrada e alguma disciplina.

• Caso Real: Sofia, 36 anos, professora, quer emagrecer

  

  Sofia tem 36 anos, é casada e tem um filho com 2 anos. Chama-se Rui e é muito energético, como qualquer criança de 2 anos.