O seu carrinho está vazio!
Os 8 Benefícios da beringela e aquilo que faz ao colesterol
Alimento de poucas calorias, a beringela é uma excelente opção para quem quer perder peso. Com uma beleza particular, graças à sua cor roxa, apresenta pouca gordura saturada e colesterol. Contém vitaminas, desde a A, passando pelas B, vitamina C, K e minerais, como cálcio, fósforo, potássio e magnésio. Cada 100 gramas deste vegetal cru,…
25 super alimentos que fazem maravilhas por si
Super alimento é utilizada para se referir a um determinado alimento que, além das suas propriedades nutricionais normais, apresenta benefícios específicos.
Exercícios simples para fazer em casa (e ajudam a melhorar a forma física)
A prática regular de exercício físico é fundamental para uma boa saúde em geral e contribui para o bem-estar físico e psíquico. Também ajuda o processo de continuidade de perder peso. Se ainda não está convencido e não deu o primeiro passo para uma vida mais saudável, fique a conhecer alguns benefícios obtidos pela prática…
Tomate, essa fruta espantosa que acompanha muitas refeições
Começamos com uma pergunta: sabia que o tomate é muito rico em cálcio, magnésio, fósforo, ácido fólico, potássio, sódio, ferro e betacaroteno? Sim, isso tudo e muito mais. Esta fruta fornece muitas vitaminas A, B e C, mas é contudo o licopeno, uma substância antioxidante, que o torna um alimento altamente terapêutico, contribuindo para a…
5 Sandes para comer sem arrependimento
Fáceis de preparar e de transportar, as sandes são uma prática opção para quando não dispõe de muito tempo para fazer uma refeição completa. Dependendo dos ingredientes que a compõe, esta pode ser uma opção saudável a ingerir de vez em quando. Tal como em qualquer refeição, ao preparar a sua sandes deve ter em…
Snacks saudáveis para matar o “ratinho” a meio da manhã e da tarde
É fundamental que não esteja muito tempo sem comer se deseja manter uma alimentação saudável e equilibrada. Saltar refeições não é, com toda a certeza, uma opção acertada. Fazer uma pequena pausa a meio da manhã e a meio da tarde para snacks saudáveis é importante para que possa ingerir uma refeição intermédia que lhe…
Bacalhau com natas… mas sem natas de leite
O bacalhau é um dos alimentos mais consumidos e apreciados pelos portugueses e tem a vantagem de, no seu processo de seca e salga, ser natural e não serem adicionadas substâncias químicas, preservando as suas propriedades nutricionais. E são muitas. Alguns benefícios do bacalhau para a sua saúde Apesar de todos os benefícios enumerados, é…
Plano Persona Pós-férias: o segredo de um corpo e rosto renovados após o Verão
Olá, Escrevo-te este email por causa daquilo que falamos antes das férias. Na altura disseste ter algum receio que o sol e a água do mar te causassem alguns ‘estragos’ na pele. Fui acompanhando, pelo Facebook, esses teus dias de descanso. Fico feliz por saber que correu tudo bem. Se o teu caso for como…
17 Benefícios da papaia, incluindo aquele que está a pensar
A papaia é uma fruta muito nutritiva que auxilia o processo de emagrecimento. Tem muitas fibras e poucas calorias (por cada 100 gramas tem apenas 39 calorias). Além de ter poder laxativo, que ajuda a resolver problemas de obstipação, as suas fibras solúveis ajudam a reduzir o colesterol. Tal como a manga. Deve ser consumida,…
Salmão grelhado, com puré de brócolos e espargos (Ou porque o salmão é excelente para a sua saúde)
O principal nutriente do salmão são os ácidos gordos ómega 3 que atuam de forma positiva em vários aspeto do nosso corpo, e em particular a nível do cérebro. Contribuem para um fortalecimento da memória e do raciocínio e ajudam a prevenir a doença de Alzheimer. Também é reconhecido que a ingestão de salmão duas…
10 benefícios que a laranja oferece à sua saúde
Há quem olhe para a laranja e a veja como uma fonte de vitamina C e a uma aliada na prevenção de constipações e gripes. Mas os benefícios que a laranja oferece são muito mais que esses. A laranja ajuda a manter a pele saudável e previne o envelhecimento precoce, reduz o stress e a…
12 dicas obrigatórias para a nutrição dos idosos
Manter bons hábitos alimentares é importante em qualquer fase da vida. O consumo de alimentos mais saudáveis ajuda a prolongar a longevidade e previne o aparecimento de doenças crónicas como colesterol alto, hipertensão arterial e excesso de peso. A nutrição dos idosos deve ser encarada com muito cuidado e há um conjunto de regras a…