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Comer legumes reforça a prevenção contra o cancro
Para uma alimentação equilibrada é essencial comer legumes. O seu consumo desempenha um papel muito importante na prevenção de doenças, tendo uma ação preventiva sobre vários tipos de cancro pelas suas propriedades antioxidantes. E a sua respetiva cor acaba por ser reveladora das principais características dos nutrientes dos legumes. As cores dos legumes E, já…
Como deve ser o pequeno-almoço ideal
O pequeno-almoço é a primeira refeição do dia, que quebra o jejum noturno e permite “recarregar baterias”, fornecendo ao organismo a energia e os nutrientes que ele necessita. Para obter o máximo benefício, o pequeno-almoço ideal deve ser completo, variado e equilibrado. Deverá corresponder a cerca de 20-25% da energia total do nosso dia e…
Queijo gordo vs. queijo fresco: uma escolha pela saúde
O queijo ocupa um lugar de destaque na alimentação de muitas pessoas, sendo apreciado pelas texturas, sabores e, claro, pelo seu valor nutricional. A escolha entre queijo gordo e queijo fresco pode suscitar dúvidas, especialmente quando se trata de manter um equilíbrio alimentar saudável. Neste artigo, exploraremos as características destes dois tipos de queijo, ajudando-o…
Emagrecer sem muitos sacrifícios
Helena Oliveira reconhece ‘pecados’. Não segue com rigor matemático o plano alimentar que lhe foi apresentado pela equipa de nutricionistas da Clínica Persona. Mas conseguiu emagrecer sem muitos sacrifícios. Perdeu volume e peso. Há muitas tentações, o tempo para preparar as melhores refeições é curto e há certos alimentos de que prefere não abdicar. Quando…
Resolver a flacidez sem ter de praticar boxe
Já reparou que o relógio biológico não para. Com o passar dos anos a pele vai perdendo firmeza. O mesmo acontece aos músculos. Este é um processo natural mas existem formas de o atenuar, sem ter de se sujeitar a intervenções radicais nem a longas horas de exercício extenuante no ginásio. Por isso vamos saber…
Siga a Roda da Alimentação Mediterrânica para comer bem
A Direção Geral de Saúde (DGS), em parceria com a Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto (FCNAUP), procedeu à atualização da “Roda dos Alimentos”, surgindo a “Roda da Alimentação Mediterrânica”. O padrão alimentar mediterrânico foi considerado Património Imaterial da UNESCO em 2013. Esta consagração não se deve apenas à longa…
Emagrecer não é uma corrida de 100 metros
Quantas vezes já olhou ao espelho e pensou: “preciso perder estes quilinhos a mais”? Há um vestido lindo na sua loja de roupa preferida e sabe que se perder uns centímetros vai conseguir enfiar-se nele. Tem um súbito ataque de motivação e diz para si mesma: “desta vez é que é, vou emagrecer!”. Mas que…
Eliminar a celulite é como uma corrida de obstáculos
Se é mulher, mesmo que seja magra, as probabilidades de ser afetada pela celulite são de 90%, sobretudo se for caucasiana. Esta é a má notícia. A boa é que é possível eliminar a celulite ou, pelo menos, reduzir a sua presença no corpo. A celulite caracteriza-se por uma sobrecarga da gordura localizada, devida a…
3 Passos para continuar a perder peso
A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera a obesidade como a epidemia do século XXI e em Portugal os números são preocupantes. Muito mais que uma questão estética, o excesso de peso e a obesidade são um problema de saúde e o seu tratamento tem de ser visto como prioritário, obrigando a uma abordagem multifatorial…
10 Incríveis benefícios do pêssego
O pêssego é uma excelente fonte em vitaminas, minerais e fitonutrientes e possui diversos benefícios para a nossa saúde. E, já agora, para a nossa beleza.
Os 17 benefícios que as uvas nos oferecem
As uvas são uma das frutas mais populares do mundo. Existem em quase todas as regiões do globo e essa é uma das razões para a sua influência na alimentação.
Como calcular as calorias que devo consumir por dia?
A vida depende de uma fonte de energia: no nosso caso das calorias contidas nos alimentos. Quando são ingeridas e metabolizadas pelo organismo, elas geram a energia química que necessitamos para a realização das funções vitais e das tarefas do dia-a-dia. Todos os alimentos possuem calorias, mas em diferentes quantidades. A quantidade ideal diária é…