Categoria: Nutrição

• Aumente o consumo de leite e seus derivados

  

  Quem não consome quantidades suficientes de lacticínios corre o risco de mais tarde ter osteoporose e/ou um crescimento estatural deficiente.

• Porque deve consumir mais frutas e legumes

  

  O seu consumo desempenha um papel importante na prevenção de doenças, possuindo ação preventiva sobre vários tipos de cancro.

• O adoçante é prejudicial à saúde?

  

  Podemos consumir algum açúcar de adição e adoçantes, desde que não sejam ultrapassadas as doses recomendadas.

• Dicas para não engordar na Páscoa

  

  Conheça o teor calórico dos chocolates (por 100 gramas), o que deve evitar e dar preferência para não engordar durante a Páscoa!

• Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas

  

  As bebidas fermentadas geralmente têm uma graduação alcoólica que vai até um máximo de 13/14%, enquanto que as destiladas entre os 15/75%.

• Aumente o consumo de peixe e reduza o consumo de carne

  

  Sabia que aconselha-se que se reduza o consumo de carne vermelha para o máximo de 450 gr/semana? Saiba mais neste artigo!

• Alimentação Mediterrânica? Ou talvez não…

  

  Privilegia-se o grandes quantidades de alimentos ricos em fibra, com elevado teor de amido como os cereais, pão, massa, arroz e batata.

• Corte na quantidade de sal que consome

  

  A OMS recomenda um nível de consumo de sal inferior a 5 grama por dia para a prevenção de doenças cardiovasculares.

• Volta ao mundo em 5 alimentos essenciais

  

  Fomos aos 5 continentes, provamos e analisamos alguns dos alimentos mais importantes de cada região e agora sugerimos as nossas escolhas.

• Consumo excessivo de gorduras: mais um grave erro alimentar

  

  As gorduras são essenciais ao bom funcionamento do nosso organismo… mas só quando consumidas nas proporções recomendadas.

• 10 erros alimentares dos portugueses… e suas consequências a curto prazo

  

  Conheça os 10 principais erros alimentares dos portugueses. Será que vai surpreender-se e, já agora, comete algum destes erros?

• Corte com o açúcar. O seu consumo excessivo é um grave erro alimentar

  

  Sabia que os açúcares simples adicionados à nossa alimentação devem estar abaixo dos 10% da energia consumida diariamente?